更年期に女性ホルモンが急激に減少すると
その司令部である脳の視床下部にも影響し
自律神経が乱れる。
更年期に早起きピラティスがおすすめな理由は
「早起き」「呼吸」「背骨を動かす」という
自律神経に有効な働きかけができるから☝️
更に言うと
みんなと一緒にすることにも
「神経的な」メリットがあるんですよ。
それについては
こちらの過去記事をお読みくださいね。
とはいえ「早起きは苦手」という方の気持ちも
私はすごーくよく分かります！！
そこで、偶然見つけた
【朝型人間に変わる3つのコツ】
をご紹介。
朝型人間に変わる3つのコツ
①徐々にではなく一気に「早起き」へ変える
②毎晩、同じ時間にベッドにむかう
③朝が楽しみになるような「ルーティン」をつくる
こちらの記事から引用させていただきました。
今週も早起きピラティスがスタートしました！
土日はお休みなので月曜日は
いつも起きれるか少し不安なのですが
まさにこの「3つのコツ」を押さえているから
ちゃんと起きられたのかもしれませんね。
寒い朝はぬくぬくのお布団の中で
惰眠をむさぼりたいところですが
エイヤッて起きちゃえばこっちのもの。
たった15分エクササイズするだけでも
心身がスッキリ目覚め活力が湧いてくるから
むしろ早起きピラティスしたほうが元気✨
ツライのは布団を出る一瞬だけだから
徐々に身体を慣らしていくとかよりも
「一気に」早起きに変えちゃうほうがいい
っていうの、すごく分かるなー。
無理矢理でも早起きしちゃえば
夜も早くに眠くなるしね、一石二鳥！
早朝5:30から皆さんとピラティスできる毎日♡
感謝でいっぱいなり。
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