今日は朝のウォーミングアップを担当しました。
休日朝の時間をご一緒してくださった皆様
ご参加ありがとうございました♡
今日は「前鋸筋」について解説したあと
いつものエクササイズを前鋸筋を意識して
行なっていただけるようナビしました。
前鋸筋とは、上のイラストのように
肩甲骨と胸郭（肋骨）をつないでいる筋肉です。
肩甲骨を胸郭（体幹）に安定させながら
腕を動かす働きを担っているだけでなく
腹斜筋にもつながっている筋肉なので
ピラティスではどのエクササイズ中にも
働いていてほしい子だったりします。
前鋸筋をどう働かせるかを練習してから
常に肩甲骨→前鋸筋→腕へのつながりを
意識しながらエクササイズを行なっていただくと
腹筋のことを特に意識しなくても
- いつもより腹筋が働きやすかったり
- いつもよりしっかり息が吐けたり
- いつもより体幹の安定感を感じたり
されたのではないでしょうか！
前鋸筋をちゃんと使えていると
特に四つんばいのエクササイズでの
安定感や腹筋の入りやすさを
感じていただけたのではないかなー。
もしかしたら、その分いつもより
大変に感じた方もいらっしゃるかもですね。
でもそれはしっかり身体を使えていた証拠。
これまでおサボりしてた証拠でもあります！笑
〝コアをしっかり使えてる〟四つんばい
こっそりスクショさせていただきましたよ。
リブフレア（肋骨開きっぱ）だったり
腹斜筋がうまく使えなかったりは
前鋸筋にアプローチすることで
簡単に解決できたりするんですよー！
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