Alisa’s Blog☆自分が変われば世界が変わる!新しい自分に出会うための方法

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広岡有沙





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  • 28May
    • 29日(金)朝NHKに出ちゃいます!明日!の画像

      29日(金)朝NHKに出ちゃいます!明日!

      こんばんは明日の朝NHKおはよう日本に私がでます昔のダンス仲間がNHKにお勤めでお声をかけていただきました。私なんかでいいの?って感じでしたがちょっとだけ踊ってます。今やっと情報解禁でお知らせできることになりました。テレビの編集ってこんなギリギリなんだねどんなふうにでてるかわからないですがお時間ありましたら観てください!私は録画予約しとかなきゃっ5/29(金)朝7:45~8:00NHK 総合テレビ『おはよう首都圏 ~老舗サルサバーへのエール』NHK+ というネット配信があり受信料払ってる方だと一週間ご覧になれるそうです!先日初のテレビのリモート収録でしたドキドキ最近はオンラインレッスンでzoomは使ってますが指定がTeamsでした。ちょっと勝手がわからなく、、、自分が見て全身映ってるから大丈夫と思っても相手の端末では頭が入ってなかったりなど聞いてなかったインタビューもあってうわぁ〜何も考えてなかったよそのままの気持ちを答えてみました。テレビのお仕事はいくつか出演したりメイク班でお仕事入ったらりしていたのでテレビ用メイクをしましたなので 濃すぎず薄すぎずテレビサイズのメイクでしたと言ってもらえましたサポートに入ってくれていた広岡先生は後ほど『あのお手伝いしてくれた方は学生さんですか?』とww夫でーす5/29(金)朝7:45~8:00NHK 総合テレビ『おはよう首都圏 ~老舗サルサバーへのエール』

  • 25May
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      5/25〜31オンライントレーニング祭り開催!!

      緊急事態宣言解除されるようですねマイナス10歳若返りDance&Beauty Ashliyの広岡 有沙です緊急事態宣言解除となってもまだまだ不安もありますが、まずは体力を付けていつでも日常に戻れる準備をしましょうオンラインレッスンはなかなかリアルレッスン来れない方も参加してもらえて 楽しいのでこれからも続けていく予定ですというわけでオンライントレーニング祭り開催します各トレーニング30分で行います。ご予約受付中全12回受け放題 5,000円単品受け 各500円※プチトレは6回2,400円キャンペーンで行なっているため別料金になります。全2回 各500円。Zoomもしくは、Facebook限定グループのどちらかお好きな方で受けられます。興味のある方、ご質問はお気軽にコメントまたはDMください。ご予約は下記フォームよりお願いします。https://forms.gle/NFFXnPBN9GEyWhUv9社交ダンスされてる方に特にオススメなのはラテンマニアじっくり解析していきますよ^_^担当はあのベテランパワーダンサーです❗️リズムで楽しく簡単なステップで楽しみたい方にオススメはかんたんステップラテンリズムを楽しみたい方にオススメラテンフィットとにかく小スペースでも動きたい方にオススメは一畳エクササイズ5/25〜31オンライントレーニング祭り25日(月)11:00 一畳エクササイズ 20:00 かんたんステップ26日(火)19:00 ラテンマニア 『基本の体重移動』20:00 プチトレ※ 『足腰強化』27日(水) 19:00 ラテンフィット20:00 ラテンマニア 『前進後退ウォーク解析』28日(木)15:00 ラテンフィット19:00 かんたんステップ29日(金)18:00 ラテンマニア 『アームワーク研究』20:00 かんたんステップ30日(土)11:00 一畳エクササイズ15:00 ラテンフィット18:00 プチトレ※ 『ブレない体幹』31日(日) 11:00サニーストレッチ全12回受け放題 5,000円単品受け 各500円※プチトレは6回2,400円キャンペーンで行なっているため別料金になります。全2回 各500円。Zoomもしくは、Facebook限定グループのどちらかお好きな方で受けられます。興味のある方、ご質問はお気軽にコメントまたはDMください。ご予約は下記フォームよりお願いします。https://forms.gle/NFFXnPBN9GEyWhUv9皆様に会えるのを楽しみにしています広岡 有沙

  • 07May
    • プチトレ30min✨5月スケジュール

      オンライントレーニングだれでも参加OK【プチトレ30min】30分で体を隅々まで動かすトータルワークアウトウォーミングUPからのアクティブストレッチ、体幹トレ、筋トレ、クールダウンちょっとしたダンスも踊れるようになっちゃう2週間でウエスト−3cmをGetした受講者もいますよ日程5/12(火)20:00 ✨くびれGet5/16(土)18:00 ✨美尻メイク5/19(火)20:00 ✨体幹祭り5/23(土)18:00 ✨お腹シェイプ5/26(火)20:00 ✨足腰強化5/30(土)18:00 ✨ブレない体幹料金1回 500円6回 2400円受講方法DM か下記のフォームにて①名前②電話番号③LINE Pay / Paypay / 銀行振込 ④希望日時⑤zoom / Facebook限定グループ 上記を記載の上お申し込みください。その後お返事いたします。申し込みフォームはこちら※レッスン当日の3時間前までに入金確認できた方に限りますので申し込みはお早めに!🌈問い合わせ DM もしくはdb.ashliy@gmail.comまでお気軽にお問い合わせください。そして!なんと!!!この期間に5回以上参加してくれた方には【オンラインパーソナルレッスン】プレゼントしちゃいますすでにウエスト3cm細くなった方もいます…。自粛中にセルフチェンジしませんか体力つけて免疫力アップコロナをぶっとばせ

    • オンラインレッスン利用規約

      利用規約第一条(環境)必要な物パソコンorタブレットorスマホ。インターネット環境。Zoomアプリのダウンロード、又はFacebookのアカウント。安全に踊れるスペース。動きやすい格好。オンラインレッスンの受講は、インターネット接続が必要となります。インターネット接続に伴う通信料金等は参加者様のご負担となります。第二条(オンラインレッスン料金)お申し込み後、こちらからZoomリンク又はFacebookグループへの招待を送らせていただきレッスンが受講できる仕組みです。第三条(キャンセル)お支払い完了後は基本的に返金は致しておりません。病気や怪我など止むを得ず欠席する場合は事前にご連絡ください。ご連絡をいただいた場合のみ、次回分に繰り越させていただきます。ご連絡がない場合は繰り越し扱いすることができないのでご注意ください。第四条(レッスンの中断)レッスン開始前・開始後に関わらず、レッスンの継続が不可能と判断させていただく場合がございます。(病気、怪我、事故、電波状況の不具合等。)このような場合は次回分に繰り越させていただきます。第五条(個人情報)お申し込みの際にお名前やメールアドレス等の個人情報をご登録いただきます。これらの個人情報は、オンラインレッスンでの必要な情報をご連絡するために利用し、それ以外に個人情報を使用することはございません。第六条(体調管理)オンラインレッスン中に体調が悪くなった場合、速やかに講師に報告し退出して下さい。安全に注意を払い、自らの身体的限界を超えない範囲でレッスンの受講をお願いいたします。安全を最優先しているため、体調不良、負傷中、妊娠中の方などの受講はお断りさせていただきます。第七条(怪我病気)万が一、オンラインレッスン中に負傷、疾病などが発生し、罹病した場合、後遺症が発生した場合、死亡した場合について、その原因の如何にかかわらず、一切の責任を負いかねます。第八条(禁止事項)以下のことを禁じています。違法行為、公序良俗に反する行為。講師や参加者への嫌がらせ、レッスンの進行を妨げとなる行為。レッスン申し込み御本人以外の第三者が受講する行為。ZoomのURLやパスワード、Facebookグループへの招待を第三者や不特定多数に教える行為。営利目的の利用。第九条(利用規約への同意)オンラインレッスンへのお支払いをいただいた時点をもって本利用規約の内容に同意したものとみなします。法律の改正やサービスの向上によって利用規約を変更・更新する場合は再度同意を得るためにご連絡させていただきます。広岡 有沙

  • 05May
    • お試し無料オンラインレッスン★レポの画像

      お試し無料オンラインレッスン★レポ

      GWスペシャルお試し無料オンラインレッスン無事3日間終了いたしましたご参加いただいた皆様本当にありがとうございました 私達もはじめてのオンライントレーニングで至らぬ点がありましたが、みなさんの意見を聞きながら改善する事ができましたまだまだ改善点はあると思いますが、みなさんが楽しくトレーニングできるよう精進して参ります----------さて、これからのプチトレですがGWが終わりお試しから本格的に有料👛でオンライントレーニングを開催していきたいと思います。気軽に無料でやる事によって参加できた方々も多いと思いますが、生田ダンスの存続の為にスタジオに売上の一部を納めていかなければならないので、ご協力頂けたらと思います😔✨----------無料から有料にする事により、より一人一人のニーズにあったトレーニング・レッスンも考えております❗️例えば…🍀超入門3ステップ🍀目指せシックスパック腹筋🍀お休みリラックスストレッチetc色々意見ください😁また、自粛が解けたあともオンライントレーニング・レッスンは続けていきたいと思っています。遠方の方や、家からなかなか出られない方にも身体を動かす楽しさを提供していきたいです✨どうぞ、これからもよろしくお願いいたします!まずは今月末までのプチトレスケジュールをご確認くださいオンラインレッスン プチトレ30min5月スケジュール@db.ashliyhttps://instagram.com/db.ashliy?r=nametag@alisa_hirookahttps://instagram.com/alisa_hirooka?r=nametagDance&Beauty Ashliy広岡 有沙

  • 02May
    • GWスペシャル❗️お試し無料オンラインレッスン✨の画像

      GWスペシャル❗️お試し無料オンラインレッスン✨

      おはようございますオンラインレッスン4回でだいぶお尻が上がった感覚が得れましたAlisaですあっという間に5月自粛期間も延長となりこの先どうしようかなど考えてしまいますねお家にいて背中丸くなってないですか?血行悪くなりお顔もどんよりくすんできちゃいますよーGWはプチトレ15minでしっかり動きましょうみなさんからこんなのやりたーいという声に応えてメニュー作りました【GWお試し無料オンラインレッスン】プチトレ15min  5/3(日) 17:00 とことんストレッチ5/4(月) 13:00 とことん筋トレ 5/5(火) 13:00 かんたんステップ【用意するもの】あったらヨガマット(なかったら座布団やクッション、布団など)横になる時使います。絶対必須な水分‼️とことんストレッチ体の隅々まで伸ばします。 とことん筋トレヒップアップエクササイズ、腹筋、腕立て、プランクかんたんステップ音楽に合わせて楽しくステップで頭の体操に◆全て畳一畳分(ヨガマット1枚分)の範囲で動けます。◆説明など入れて25分ほどで終わる内容です。◆レッスンはzoomというオンライン会議用の無料アプリを使って実施致します。 初めての方や前回うまくいかなかった方はレッスンの30分くらい前にテストミーティングしますのでご希望の方はご連絡くださいね❤️参加方法はこちらをクリック1人ではなかなか続けられないけど みんなと繋がれて自粛生活を楽しく過ごしましょう  生田ダンススポーツアカデミー公式LINE広岡 有沙

  • 29Apr
    • いい汗かいたー♪( ´▽`)の画像

      いい汗かいたー♪( ´▽`)

      こんにちは生田ダンススポーツアカデミーのAlisaです先日第4回目のオンラインレッスンプチトレ30minご参加いただいた皆さまありがとうございました盛り上がりましたねーいやー楽しかった〜いい汗かいたーみんなの笑顔に癒されます今ならまだ無料期間中なので気軽にどんどん参加してください次回のお試しオンラインレッスンは皆さまの希望にありましたレッスンを3日間連続で開催しまーすGWスペシャルオンラインレッスンプチトレ15min身体が喜ぶ3日間  5/3(日) 17:00 とことんストレッチ5/4(月) 13:00 とことん筋トレ 5/5(火) 13:00 かんたんステップの豪華3本立てが全て無料レッスンの詳細はまた明日UPします興味がある方はご連絡ください申し込み方法は↓参加方法はこちら是非こちらからお友達追加お願いします生田ダンススポーツアカデミー公式LINE 生田ダンススポーツアカデミー広岡 有沙

  • 25Apr
    • オンラインレッスン参加方法⭐︎の画像

      オンラインレッスン参加方法⭐︎

      オンラインレッスン参加方法参加ご希望の方はどの日程が希望かを以下でLINE友達追加していただきお名前を添えて直接ご連絡ください。アカウントを作成しなくても参加はできます。始まる前にIDとパスワードをご案内します。開始5分前には会場に入って環境を整えておいてくださいね^_^スマホからご参加される場合は、事前に無料のZOOMアプリをダウンロードしてから参加してください。PCから参加される場合は以下のURLのリンクをPCで開いてください。☆ZOOMhttps://zoom.us/jp-jp/meetings.html ☆PCで参加の場合 動画解説https://youtu.be/abLIuNtnxgQ☆スマホ、タブレットで参加の場合 動画解説https://youtu.be/X3z00JUpZCg ☆ダウンロードページhttps://zoom.us/download#client_4meeting⭐︎LINE公式アカウント ⭐︎インスタ

    • 本日です❗️第3回目無料オンラインレッスン❗️の画像

      本日です❗️第3回目無料オンラインレッスン❗️

      こんにちはお天気で気持ちいいですね本日ですお試し無料オンラインレッスン気軽にできる30分のオンラインでのプチトレーニング好評でしたのでまた開催😊コンスタントにおうちでの運動を継続しましょう❗️テレワーク等で運動不足の方など誰でも何回でもご参加頂けます。プチトレ30min4/25(土)20:00〜20:304/28(火)20:00〜20:30お腹シェイプ&ヒップアップ編 【用意するもの】あったらヨガマット(なかったら座布団やクッション、布団など)横になる時使います。絶対必須な水分‼️ 【レッスン内容】運動不足やストレス等で何かしなきゃと思っている方に❗️30分で体を隅々まで動かすトータルワークアウトできちゃいます❗️ 畳一畳分(ヨガマット1枚分)の範囲で動けるので、ぜひ一緒にプチトレしましょう♪①軽いウォーミングUP②軽い筋トレ(腹筋・ヒップアップ等)③軽いストレッチ参加希望の方はDM下さいレッスンはzoomというオンライン会議用の無料アプリを使って実施致します。 初めての方や前回うまくいかなかった方はレッスンの30分くらい前にテストミーティングしますのでご希望の方はご連絡くださいね❤️ オンラインレッスン参加方法はこちらでは今夜お待ちしてまーす生田ダンススポーツアカデミー広岡 有沙

  • 24Apr
    • 第3回目無料オンラインレッスン❗️の画像

      第3回目無料オンラインレッスン❗️

      こんにちはオンラインレッスン2回でウエストサイズ1.3cmダウンしましたAlisaですというわけでまたまたやりまーすなかなか楽しい気軽にできる30分のオンラインでのプチトレーニングまたやってほしいとの声をいただきましたのでコンスタントにおうちでの運動を継続してコロナが収束するころには引き締まった身体が手に入るね1人ではなかなか続けられないけど みんなと繋がれて自粛生活を楽しく過ごしましょう【お試し無料オンラインレッスン】プチトレ30min✨お腹シェイプ&ヒップアップ編 ✨日時4/25(土)20:00〜20:304/28(火)20:00〜20:30【用意するもの】あったらヨガマット(なかったら座布団やクッション、布団など)横になる時使います。絶対必須な水分‼️ 【レッスン内容】運動不足やストレス等で何かしなきゃと思っている方に❗️30分で体を隅々まで動かすトータルワークアウトできちゃいます❗️ 畳一畳分(ヨガマット1枚分)の範囲で動けるので、ぜひ一緒にプチトレしましょう♪①軽いウォーミングUP②軽い筋トレ(腹筋・ヒップアップ等)③軽いストレッチ参加希望の方はDM下さいレッスンはzoomというオンライン会議用の無料アプリを使って実施致します。 初めての方や前回うまくいかなかった方はレッスンの30分くらい前にテストミーティングしますのでご希望の方はご連絡くださいね❤️【参加方法】スマホからご参加される場合は、事前に無料のZOOMアプリをダウンロードしてから参加してください。アカウントを作成しなくても参加はできます。PCから参加される場合は以下のURLのリンクをPCで開いてください。始まる前にIDとパスワードをご案内します。開始5分前には会場に入って環境を整えておいてくださいね^_^☆ZOOMhttps://zoom.us/jp-jp/meetings.html ☆PCで参加の場合 動画解説https://youtu.be/abLIuNtnxgQ☆スマホ、タブレットで参加の場合動画解説https://youtu.be/X3z00JUpZCg ☆ダウンロードページhttps://zoom.us/download#client_4meeting分からなかったら、お気軽に質問してね💖

    • 第2回目の無料オンラインレッスンの画像

      第2回目の無料オンラインレッスン

      おはようございます皆さんいかがお過ごしですか?私は元気です第二回目の無料オンラインレッスンも沢山の方が集まってくれましたーまだまだ私の方も慣れないオンラインということで課題だらけですが 色々改善しながらやっていきたいと思います(╹◡╹)♡ということでzoomが初めての方やまだよくわからない方には開催当日の30分前にテストミーティングの時間を設けることにしましたさて次回の開催日決定しましたコンスタントにおうちでの運動を継続しましょう【お試し無料オンラインレッスン】第3回目 4/25(土)20:00〜20:30第4回目 4/28(火)20:00〜20:30プチトレ30min✨お腹シェイプ&ヒップアップ編 ✨参加希望の方はご連絡くださいね❤️広岡 有沙

  • 19Apr
    • 初オンラインレッスン無事終了!の画像

      初オンラインレッスン無事終了!

      初のオンラインレッスン終了❗️大成功でいいでしょうか?笑16名くらいいたような😉ご参加ありがとうございました❤️❤️❤️最初ドタバタありましたが みんなに久しぶりに会えて嬉しかった💓オンラインいい❤️❤️小学校の同級生も参加してくれて普段会えない方とも会えるのはオンラインならではですね❣️ 改善点はあるものの終わってから参加してくれたみんなから『いい汗かいたー❗️』『楽しかったー😆』『臨場感あった❣️』など 嬉しい感想いただきました😆未経験の方もご自分のペースで楽しめたようです😊ただ『見れなかった😭』とかもあったので一度そういう方に向けてzoom練習会やりますね❗️ 始まる前にカラベルの謙さんとリサさんからのプルコギ丼の差し入れがありお家に帰ってから美味しくいただきました💕次回のオンラインレッスンは4/21(火)20時です✨参加申込みについてはこちらをご覧くださいこの時期に体鍛えよー‼️生田ダンススポーツアカデミー広岡 有沙#オンラインレッスン#プチトレ30min#ストレッチ#筋トレ#Alisa#宅トレ#お腹痩せ#ヒップアップ#基礎代謝up#免疫力up#zoom#無料

  • 18Apr
    • 初のオンラインレッスン終了️❗️ありがとうございました^_^

      この投稿をInstagramで見る 初のオンラインレッスン終了❗️ 大成功でいいでしょうか?笑 16名くらいいたような😉 最初ドタバタありましたが みんなに久しぶりに会えて嬉しかった💓 オンラインいい❤️❤️ 小学校の同級生も参加してくれて 普段会えない方とも会えるのはオンラインならではですね❣️ 改善点はあるものの 終わってから参加してくれたみんなから 『いい汗かいたー❗️』 『楽しかったー😆』 『臨場感あった❣️』 など 嬉しい感想いただきました😆 未経験の方もご自分のペースで楽しめたようです😊 ただ 『見れなかった😭』とかもあったので 一度そういう方に向けてzoom練習会やりますね❗️ 始まる前にカラベルの謙さんとリサさんからのプルコギ丼の差し入れがあり お家に帰ってから美味しくいただきました💕 次回のオンラインレッスンは4/21(火)20時です✨ この時期に体鍛えよー‼️ #オンラインレッスン #プチトレ30min #ストレッチ #筋トレ #Alisa #宅トレ #お腹痩せ #ヒップアップ #基礎代謝up #免疫力up #zoom #無料 Alisa Hirooka(@alisa_hirooka)がシェアした投稿 - 2020年Apr月18日am6時30分PDT

    • 今日!お試し無料オンラインレッスン開催します!の画像

      今日!お試し無料オンラインレッスン開催します!

      お試し無料オンラインレッスやりますおうちで気軽にできる30分のオンラインでのプチトレーニングを考えました!テレワーク等で運動不足の方など誰でもご参加頂けます。お試しということでしばらく無料開催します^_^4/18(土)、20(火)20:00〜20:30プチトレ30min ✨お腹シェイプ&ヒップアップ編【用意するもの】あったらヨガマット(なかったら座布団やクッション、布団など)【レッスン内容】運動不足やストレス等で何かしなきゃと思っている方に❗️おうちで気軽にできる30分のプチトレーニングを考えました!30分で体を隅々まで動かすトータルワークアウト❗️畳一畳分(ヨガマット1枚分)の範囲で動けるので、ぜひ一緒にプチトレしましょう♪まずはお試しという事で、しばらくの間は【無料】で行なっていきます!①軽いウォーミングUP②軽い筋トレ(腹筋・ヒップアップ等)③軽いストレッチ✨プチトレ30min ✨18日(土)20:00〜20:3021日(火)20:00〜20:30レッスン参加希望の方はLINEでお友達追加お願いします1:1トークにて参加希望とご連絡ください。生田ダンススポーツアカデミーLINE公式始まる前にIDとパスワードをご案内します。レッスンはzoomというオンライン会議用の無料アプリを使って実施致します。スマホからご参加される場合は、事前に無料のZOOMアプリをダウンロードしてからクリックしてください。PCから参加される場合はこちらのリンクをPCで開いてください。参加可能な方は、先にテスト等できますので、レッスン会場へお入りください。☆ZOOMhttps://zoom.us/jp-jp/meetings.html☆ダウンロード方法https://zoom-japan.net/manual/pc/zoom-pc-app/☆ダウンロードページhttps://zoom.us/download#client_4meeting分からなかったら、お気軽に質問してね💖 インスタでもライブ配信するかもです生田ダンススポーツアカデミー広岡 有沙

    • 【お試し無料オンラインレッスンやります】おはようございます毎日テレビつけるとコロナば...

      この投稿をInstagramで見る 【お試し無料オンラインレッスンやります】 おはようございます😊 毎日テレビつけるとコロナばかりで滅入ってしまいますね😢 そんな時に何かできないかなぁと思い おうちで気軽にできる30分のプチトレーニングを考えました😃 誰でもご参加いただけます‼️ ご家族皆様でご参加ください^_^ 第一回目は今日はインスタライブでも配信予定です❣️ 4/18(土)、20(火) 20:00〜20:30 プチトレ30min 【用意するもの】 あったらヨガマット(なかったら座布団やクッション、布団など) 【レッスン内容】 運動不足やストレス等で何かしなきゃと思っている方に❗️ 30分で体を隅々まで動かすトータルワークアウト❗️ 畳一畳分(ヨガマット1枚分)の範囲で動けるので、ぜひ一緒にプチトレしましょう♪ レッスン前に是非体重やお腹周りのサイズを測ってみてくださいね^_^ サイズダウンするかも! モチベーションUP😊 ①軽いウォーミングUP ②軽い筋トレ(腹筋・ヒップアップ等) ③軽いストレッチ 参加できる方はDM、メッセンジャー、コメントへご連絡ください✨ 締め切りは2時間前とします。 始まる前にIDとパスワードをご案内します。 レッスンはzoomというオンライン会議用の無料アプリを使って実施致します。 みんなの動きのチェックもできちゃいます😃 スマホからご参加される場合は、事前に無料のZOOMアプリをダウンロードしてからクリックしてください。 PCから参加される場合はこちらのリンクをPCで開いてください。 参加可能な方は、先にテスト等できますので、レッスン会場へお入りください。 ☆ZOOM https://zoom.us/jp-jp/meetings.html ☆ダウンロード方法 https://zoom-japan.net/manual/pc/zoom-pc-app/ ☆ダウンロードページ https://zoom.us/download#client_4meeting 分からなかったら、お気軽に質問してね💖 #オンラインレッスン #プチトレ30min #ストレッチ #筋トレ #Alisa #宅トレ #お腹痩せ #ヒップアップ #基礎代謝up #免疫力up Alisa Hirooka(@alisa_hirooka)がシェアした投稿 - 2020年Apr月17日pm7時01分PDT

  • 17Apr
    • 今日の夕食楽天で買った冷凍黒豚餃子皮は全粒粉が入っててなんだかちょっとヘルシーな気分...

      この投稿をInstagramで見る ✨今日の夕食✨ 楽天で買った冷凍黒豚餃子❣️ 皮は全粒粉が入っててなんだかちょっとヘルシーな気分☺️ ご飯は昨夜作ったたけのこご飯の残り😊 【お試し無料オンラインレッスンやります‼️】 第一回目は明日土曜だよー! おうちで気軽にできる30分のオンラインでのプチトレーニングを考えました! テレワーク等で運動不足の方など 誰でもご参加頂けます。 4/18(土)、20(火) 20:00〜20:30 プチトレ30min ✨お腹シェイプ&ヒップアップ編 【用意するもの】 あったらヨガマット(なかったら座布団やクッション、布団など) 【レッスン内容】 運動不足やストレス等で何かしなきゃと思っている方に❗️おうちで気軽にできる30分のプチトレーニングを考えました! 30分で体を隅々まで動かすトータルワークアウト❗️ 畳一畳分(ヨガマット1枚分)の範囲で動けるので、ぜひ一緒にプチトレしましょう♪ まずはお試しという事で、しばらくの間は【無料】で行なっていきます! ①軽いウォーミングUP ②軽い筋トレ(腹筋・ヒップアップ等) ③軽いストレッチ ✨プチトレ30min ✨ 18日(土)20:00〜20:30 21日(火)20:00〜20:30 参加できる方はDM、メッセンジャー、コメントへご連絡ください✨ 始まる前にIDとパスワードをご案内します。 レッスンはzoomというオンライン会議用の無料アプリを使って実施致します。 スマホからご参加される場合は、事前に無料のZOOMアプリをダウンロードしてからクリックしてください。 PCから参加される場合はこちらのリンクをPCで開いてください。 参加可能な方は、先にテスト等できますので、レッスン会場へお入りください。 ☆ZOOM https://zoom.us/jp-jp/meetings.html ☆ダウンロード方法 https://zoom-japan.net/manual/pc/zoom-pc-app/ ☆ダウンロードページ https://zoom.us/download#client_4meeting 分からなかったら、お気軽に質問してね💖 #オンラインレッスン #プチトレ30min #ストレッチ #筋トレ #Alisa #宅トレ #お腹痩せ #ヒップアップ #基礎代謝up #免疫力up Alisa Hirooka(@alisa_hirooka)がシェアした投稿 - 2020年Apr月17日am5時55分PDT

    • 生徒さんに作ってもらったマスクこの立体形好き呼吸しやすい【お試し無料オンラインレッ...

      この投稿をInstagramで見る 生徒さんに作ってもらったマスク❤️ この立体形好き💕 呼吸しやすい😃 【お試し無料オンラインレッスンやります‼️】 4/18(土)、20(火) 20:00〜20:30 プチトレ30min ✨お腹シェイプ&ヒップアップ編 【用意するもの】 ヨガマット(なかったら座布団やクッション、布団など)、水分 【レッスン内容】 運動不足やストレス等で何かしなきゃと思っている方に❗️おうちで気軽にできる30分のプチトレーニングを考えました! 30分で体を隅々まで動かすトータルワークアウト❗️ 畳一畳分(ヨガマット1枚分)の範囲で動けるので、ぜひ一緒にプチトレしましょう♪ ①軽いウォーミングUP ②軽い筋トレ(腹筋・ヒップアップ等) ③軽いストレッチ ✨プチトレ30min ✨ 18日(土)20:00〜20:30 21日(火)20:00〜20:30 参加できる方はDM、メッセンジャー、コメントへご連絡ください✨ 始まる前にIDとパスワードをご案内します。 レッスンはzoomというオンライン会議用の無料アプリを使って実施致します。 スマホからご参加される場合は、事前に無料のZOOMアプリをダウンロードしてからクリックしてください。 PCから参加される場合はこちらのリンクをPCで開いてください。 参加可能な方は、先にテスト等できますので、レッスン会場へお入りください。 ☆ZOOM https://zoom.us/jp-jp/meetings.html ☆ダウンロード方法 https://zoom-japan.net/manual/pc/zoom-pc-app/ ☆ダウンロードページ https://zoom.us/download#client_4meeting 分からなかったら、お気軽に質問してね💖 #オンラインレッスン #プチトレ30min #ストレッチ #筋トレ #Alisa #宅トレ #お腹痩せ #ヒップアップ #基礎代謝up #免疫力up #手作りマスク #感謝 #コロナに負けるな Alisa Hirooka(@alisa_hirooka)がシェアした投稿 - 2020年Apr月17日am1時35分PDT

    • 今夜の打ち合わせのお供カラベルのテイクアウトのプルコギ丼とひじきとお豆のサラダヨッシ...

      この投稿をInstagramで見る 今夜の打ち合わせのお供❤️ カラベルのテイクアウトのプルコギ丼とひじきとお豆のサラダ✨✨ ヨッシーはペンネアラビアータとひじきとお豆のサラダ🥗 【オンラインレッスンやります‼️】 おうちで気軽にできる30分のオンラインでのプチトレーニングを考えました! テレワーク等で運動不足の方など 誰でもご参加頂けます。 畳一畳分(ヨガマット1枚分)の範囲で動けるので、ぜひ一緒にプチトレしましょう♪ まずはお試しという事で、しばらくの間は【無料】で行なっていきます! ✨プチトレ30min ✨ 18日(土)20:00〜20:30 21日(火)20:00〜20:30 参加できる方はDM、メッセンジャー、コメントへご連絡ください✨ 始まる前にIDとパスワードをご案内します。 レッスンはzoomというオンライン会議用の無料アプリを使って実施致します。 スマホからご参加される場合は、事前に無料のZOOMアプリをダウンロードしてからクリックしてください。 PCから参加される場合はこちらのリンクをPCで開いてください。 参加可能な方は、先にテスト等できますので、レッスン会場へお入りください。 ☆ZOOM https://zoom.us/jp-jp/meetings.html ☆ダウンロード方法 https://zoom-japan.net/manual/pc/zoom-pc-app/ ☆ダウンロードページ https://zoom.us/download#client_4meeting 分からなかったら、お気軽に質問してね💖 #オンラインレッスン #プチトレ30min #ストレッチ #筋トレ #Alisa #宅トレ #お腹痩せ #ヒップアップ #基礎代謝up #免疫力up Alisa Hirooka(@alisa_hirooka)がシェアした投稿 - 2020年Apr月16日am8時40分PDT

  • 16Apr
  • 05Apr
    • お待たせいたしましたロックハマジル初心者編の動画出来ましたー!これぞ!横浜ジルバ基本...

      この投稿をInstagramで見る お待たせいたしました‼️ ロックハマジル初心者編の動画出来ましたー! これぞ!横浜ジルバ基本! ①ベーシックウォーク ②ライトハンドベーシック ③レフトハンドベーシック Q.横浜ジルバとジルバってどう違うの? A.1つはプロムナードツイストがあると横浜ジルバです^_^ジルバにはありません。 他にも色々違いはありますが。 続きは動画でチェック! 入門編 https://youtu.be/VduzKjslg-I 初心者編 https://youtu.be/6QPDfhooPX0 #ロックハマジル #横浜ジルバ #カワジル #rockhamajiru #生田ダンススポーツアカデミー #alisayaka #オールディーズ #50s60s Alisa Hirooka(@alisa_hirooka)がシェアした投稿 - 2020年Apr月4日am10時03分PDT