かぼちゃと鴨肉と舞茸のバター炒め【レシピ】とまごわやさしいダイエット献立

2年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私。

自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます。

本日のご紹介は、まごわやさしいダイエット献立、

おひとりさまランチです。

鴨肉ってなかなか売っていませんが、

たまたま見かけて冷凍しておいたものがあったので、

鴨肉を使ったレシピです。

かぼちゃと鴨肉と舞茸のバター炒め【マルコメアンバサダー】

 

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 【レシピ】かぼちゃと鴨肉と舞茸のバター炒め

  　材料【一人分】

かぼちゃ　70ｇ

鴨肉　40ｇ

塩糀パウダー　２ｇ

舞茸　20ｇ

バター　5ｇ

  　つくりかた

1.鴨肉に塩糀パウダーをふっておく。

2.かぼちゃは食べやすい大きさに薄切りにする。

3.フライパンにバターを入れて熱し、かぼちゃから先に焼く。

4.鴨肉と舞茸を加え、鴨肉の色が変わったら、火を止める。

献立

十六穀米ごはん100g　152kcal

わかめと豆腐の味噌汁　41kcal

かぼちゃと鴨肉と舞茸のバター炒め　261kcal

焼きほっけ　47kcal

長芋の千切り　35kcal

合計　538kcal

栄養

ま：豆腐

ご：ごま

わ：わかめ

や：かぼちゃ

さ：ほっけ

し：舞茸

い：長芋

毎日の食事に感謝を伝えよう！

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フードロスをなくしたいですね。

なるべくアルモンデを心がけていきたいです。

「ダイエット」に役に立ちそうな記事をまとめてます。良かったらご覧ください。

『「ダイエット成功」のために習慣を少し変えてみる』

『まごわやさしい献立にするためのコツ～「雑穀米」が便利！』

『「ダイエット成功」のために軽い運動でも必要だと思う理由』

『食べ方、選び方の工夫～ファーストフードでも体重を増やさない！』

『まずは、形から入るのもアリ！【ダイエット】』

『娘、15歳の誕生日。焼肉食べても太らない工夫。』

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