かぼちゃの豚肉巻きレンジ蒸しとまごわやさしいダイエット献立

２年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私。

自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます。

おひとり様ランチは、

まごわやさしいダイエット献立です。

かぼちゃがとってもおいしい季節です。

天ぷらが好きですが、

面倒だしちょっと重たいので、

豚肉巻きレンジ蒸しにしました。

かぼちゃの豚肉巻きレンジ蒸し【マルコメアンバサダー】

 

 

マルコメ春夏の新商品、まぶして5分で柔らかジューシー、「塩糀パウダー黒胡椒ブレンド」を使用しています。
 

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プラス糀 生塩糀パウダー 黒胡椒ブレンドボトル2本セット (150g×2本) マルコメ 調味料 塩こうじ

従来のレギュラー商品も。。。

プラス糀 塩糀パウダー(100g×3セット)【プラス糀】

使いやすいボトルタイプもオススメ。

プラス糀塩糀パウダーボトル2本セット 150g×2本 マルコメ 塩こうじ

 
 【レシピ】かぼちゃの豚肉巻きレンジ蒸し

  　材料【一人分】

豚肉しゃぶしゃぶ用　３枚

かぼちゃ　40ｇ

塩糀パウダー　３ｇ

豆苗　適量

  　つくりかた

1.かぼちゃは薄く3枚に切る。

2.豚肉には塩糀パウダーをふって５分おく。

3.豚肉の端にかぼちゃをおいて、くるくる巻いていく。

4.グルラボ等に豚肉の巻き終わりを下にして並べ、ふたをして、電子レンジ600W９０秒加熱する。

5.粗熱が取れたらふたを開け、お皿に盛り、豆苗を添える。

献立

十六穀米ごはん100g　152kcal

あおさの味噌汁　kcal

海老の生春巻き　128kcal

かぼちゃの豚肉巻き　142kcal

椎茸焼き　17kcal

ポテトサラダ　93kcal

合計　568kcal

栄養

ま：黒豆

ご：ごま

わ：あおさ

や：かぼちゃ

さ：海老

し：椎茸

い：じゃがいも

今日のひとりごと

先週、携帯電話の機種変更をして、

一週間。

新しい携帯電話のケースもネットで注文したのが届き、

アプリも移し替えたりして

ほぼ、困らなくなった状態です。

２年前より２つ新しい機種になり、

写真がとてもきれいだなと思うように。

「ダイエット」に役に立ちそうな記事をまとめてます。良かったらご覧ください。

『「ダイエット成功」のために習慣を少し変えてみる』

『まごわやさしい献立にするためのコツ～「雑穀米」が便利！』

『「ダイエット成功」のために軽い運動でも必要だと思う理由』

『食べ方、選び方の工夫～ファーストフードでも体重を増やさない！』

『まずは、形から入るのもアリ！【ダイエット】』

『娘、15歳の誕生日。焼肉食べても太らない工夫。』

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