だいず肉みそのもやしにら炒めとまごわやさしいダイエット献立

昨日はまあまあのお天気でした。

昼間も気温は上がらず、氷点下。

今朝はマイナス９度と今シーズン一番の寒さ。

どうやら根雪シーズン入りのようです。

おひとり様ランチは、

まごわやさしいダイエット献立です。

だいず肉みそを使って、

だいず肉みそのもやしにら炒めを作りました。

豆板醤や花椒も入っていて、

味付け不要で簡単です。

  　だいず肉みそのもやしにら炒め

【材料】 一人分

だいず肉みそ　３０ｇ

にら　３０ｇ

もやし　８０ｇ

ごま油　大さじ１

糸唐辛子　適量

【つくりかた】

1.にらは数センチの長さに切る。

2.フライパンにごま油を入れて熱し、だいず肉みそから先に炒める。

3.もやしを入れて炒め、火が通ったら、最後ににらを加える。

４.にらを入れたらさっと火を通す程度で火を止めてお皿に盛りあれば糸唐辛子を添える。

献立全体はこんな感じでした。

 

◆献立◆

十六穀米ごはん100g　152kcal

わかめスープ　14kcal

キャベツとほたてのナンプラー炒め　63kcal

だいず肉みそのもやしとにら炒め　167kcal

鶏肉じゃがの食べるラー油のっけ　186kcal

合計582kcal

◆栄養◆

ま：大豆ミート

ご：ごま

わ：わかめ

や：キャベツ、人参、玉ねぎ

さ：ほたて

し：椎茸

い：じゃがいも

スナップディッシュ、

本日のPickupに4品掲載いただきました。

ありがとうございます。

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『「ダイエット成功」のために習慣を少し変えてみる』

『まごわやさしい献立にするためのコツ～「雑穀米」が便利！』

『「ダイエット成功」のために軽い運動でも必要だと思う理由』

『食べ方、選び方の工夫～ファーストフードでも体重を増やさない！』

『まずは、形から入るのもアリ！【ダイエット】』

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