愛着障害・自己否定・生きづらさに悩むあなたへ。
「感情不安定型」「搾取型」「否定型」「依存型」
「権威型」「過干渉型」「虐待型」――
７タイプすべてに当てはまる毒親に育てられ、
大人になってからも脳内の母の声に支配され続けていた私が、
“解毒”コーチングで、たった6カ月で人生が一変。
失われた４０年を取り戻すべく、願った以上の夢が次々と現実に。
３年間でサポートした300名以上のお客様の心を
毒親からの支配から解き放ち、
最速最短で圧倒的な成果を出し続けて
幸せに満ち溢れた人生を生きるサポートをする。
己育て専門コーチ 青山未佳（ミカ）
｜期待に応えた結果、自分を見失っていた
学生時代の私は、
先生や親の期待に応えることが生きがいでした。
「ちゃんとしていれば褒められる」
「頑張れば認めてもらえる」
その一心で、必死にがんばっていたんです。
社会人になってからも、
職場や同僚の期待に応えるために無理をして。
親は老後の面倒を見てほしくて、
「一体いつになったら左団扇で暮らせるん？」
と煽ってくる。
私はその言葉を真に受け、
仕事終わりに資格試験の予備校へ通い続け、
「苦労をかけた母に恩返しをしたい」
と頑張り続けました。
気づけば40年。
いつの間にか
誰かの「期待に応えること」が生きる軸になり、
本当の自分がどこにいるのか
分からなくなっていました。
｜親の期待に応え続けてしまう人によくあるお悩み
✅ 仕事や子育てで「やらなきゃ」で動いてしまい、
心からの喜びが少ない
✅ 人の顔色ばかり気になって、
自分の気持ちが分からない
✅ 「ありがとう」と言われても、
いつもどこか満たされない
✅ 断ることが苦手で、
気づけば疲れ果てている
✅ 親や家族の言葉が頭から離れず、
自分の判断に自信が持てない
もし一つでも当てはまるなら、あなたも
「親の期待優先ループ」に
ハマっているのかもしれません。
｜私も同じ悩みを持っていました
人から見れば典型的な長女で「頑張り屋」で「しっかり者」。
でも心の奥では――
「私だって甘えたかった」
「ダメな自分でも受け入れてほしかった」
「本当は違う生き方をしたい」
「もっと自由にしたかった」
そんな想いをずっと押し込めていました。
その反動で、ちょっとした他人の言葉に
イライラして反応したり、
突然爆発してしまったこともありました。
｜なぜ自分の人生を後回しにしてしまうのか
背景には「生育環境」の影響があります。
幼い頃から「期待に応えなければ価値がない」
と刷り込まれると――
・自分の気持ちより相手の期待を優先する
・失望されるのが怖くて「できない」と言えない
・“いい子”でいなければ愛されないと思い込む
そんな思考のクセが、
大人になっても抜けずに続いてしまうのです。
｜自分の人生を取り戻すヒント
大切なのは「小さな自分の声」に気づくこと。
いきなり大きく変えようとしなくても大丈夫です。
・「今、本当はどうしたい？」と自分に聞いてみる
・小さな“NO”を勇気を出して口にしてみる
・結果ではなく「やってみた自分」を認めてあげる
そんな積み重ねが、少しずつ
“誰かの期待に応えるベースの人生”から
“自分ベースの人生”へとシフトしていきます。
｜今回の記事のまとめ🌱
親の期待に応えることは、
あなたが一生懸命生きてきた証です。
でも、それに縛られすぎると
肝心の「自分の人生」が置き去りになってしまいます。
ほんの小さな一歩からでいい。
自分を大切にする練習を、
今日からはじめてみませんか？
▽ 今日からできる３つの小さな行動
STEP.1朝起きたときに「今日は何をしたら気分がいいかな？」と自分に聞いてみる
STEP.２誰かのためではなく「自分のために」お茶をいれる
STEP.３夜寝る前に「今日やれたこと」を3つ書き出して、自分を認める
👉完璧でなくても大丈夫。
小さな積み重ねが、未来を変える力になります。
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