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Manhattan Island Marathon Swimテーマ：ブログ

今日はニューヨークのマンハッタン島の周回スイムを紹介しよう。1周28.5マイル（約４２ｋｍ）のマラソンスイムイベントだ。毎年6月に開催されるのだが水温が平均で１７～１９度と低い。とても日本人では耐えられない冷たさだ。このイベントはソロで泳ぎきることも可能だが、2人・4人又は6人のリレーで行うことも出来るのである。まずエントリー料の高さにﾋﾞｯｸﾘだ。

Solo Swimmer $1,415（ソロ部門は日本円で約14万2千円） 2 Person Relay Team $1,625（2人リレーでは約16万３千円）4 Person Relay Team $1,770（4人リレーでは17万8千円）6 Person Relay Team $1,965（6人リレーでは約20万円）6 Person Corporate Relays $6,500（これは何か寄付行為といったらいいのか企業単位で6人リレーに出場する場合には何とUS6500＜日本円で65万円だと＞）

それにエントリー料さえ払えば誰でも出られるのかといえばそれはNO。予選会があるのだ。そこで充分なすい完泳に耐えうる体力と泳力があると認められた者が出場できるのである。資格の欄に；

Solo Swimmers
Qualifying Swim includes:

 2007年又は2008年のマンハッタンスイムのソロ完泳者又は2人リレー完泳者

2007年又は2008年イギリス海峡ソロｽｲﾑ完泳者

2007年又は2008年のカタリナアイランド海峡スイムソロ完泳者

 17~19度の水温下でウエットスーツなしで4時間以上泳ぎ続けられる者とある。

冗談じゃないよね！いったい誰が耐えられるって言うの？

当然リレーの参加者にも厳しい条件がつけられている。それでも毎年出場したいと志願する者があとを絶たない人気のスイムイベントである。

http://www.nycswim.org/Event/Event.aspx?event_id=1902&from=overview

興味のある者は２００９年6月6日朝０７：００にスタート（制限タイム9時間30分）だそうである。

ワークアウト：ｻﾝﾌﾟﾙ００２

【今日のトレーニングポイント：】

① 短距離のペース

② 両側呼吸のテクニック
③ブリーズコントロール（呼吸制限）

トレーニングメニュー：

■ウオームアップ：

２００ｍ　フリースイム

小計：２００ｍ

■メインセット

５０ｍｘ８本　イージー＆ハード（25mをﾘﾗｯｸｽして泳ぎﾀｰﾝしてからダッシュ）1分30秒サークル　

１００ｍｘ５本　プル（プルブイを装着）　２分サークル

５０ｍｘ６本　（呼吸制限1/3.1/5）　２０秒レスト

小計：１，２００ｍ

■ドリル：

５０ｍｘ６本　（両側呼吸）　１５秒レスト

５０ｍｘ６本　スイム（1/6）呼吸制限6回に1回呼吸　２０秒レストで

５０ｍｘ４本　キック　１分３０秒サークル

小計：８００ｍ

■スイムダウン：１００ｍ

合計：２，３００ｍ：

＜ワークアウトのメニュー例＞

オフシーズンにしっかりと泳ぎこんでおくことが大事なことはわかっていてもなかなか実践できないのはなぜ？漫然とただ距離をこなすだけに終始していませんか？特にセット本数が多くなると単調で退屈だと感じることがあるのでは？そんな時にトレーニングごとにテーマを決めてそれに見合ったワークアウトをすることによってマンネリ化を防ぎ効果的なトレーニングができる。今日からあなたもテーマを決めてトレーニングに励んでください。そのためのサンプルワークアウトをいくつかご紹介して行きます。これはあくまでサンプルですのでご自身に見合ったテーマそして距離を工夫・設定して取り組んでいただければうれしい。