ワークアウト：ｻﾝﾌﾟﾙ００２

【今日のトレーニングポイント：】 

①  短距離のペース

②  両側呼吸のテクニック
③ブリーズコントロール（呼吸制限）

トレーニングメニュー：

■ウオームアップ：

２００ｍ　フリースイム

小計：２００ｍ

■メインセット

５０ｍｘ８本　イージー＆ハード（25mをﾘﾗｯｸｽして泳ぎﾀｰﾝしてからダッシュ）1分30秒サークル　

１００ｍｘ５本　プル（プルブイを装着）　２分サークル

５０ｍｘ６本　（呼吸制限1/3.1/5）　２０秒レスト

小計：１，２００ｍ

■ドリル：

５０ｍｘ６本　（両側呼吸）　１５秒レスト

５０ｍｘ６本　スイム（1/6）呼吸制限6回に1回呼吸　２０秒レストで

５０ｍｘ４本　キック　１分３０秒サークル

小計：８００ｍ

■スイムダウン：１００ｍ

合計：２，３００ｍ：