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世界ではもっと頑張っているスイマーたちがいるぞ～

今日はオランダからのニュースをお伝えする。現在shino-1ブログではサンプルメニューを掲載しているが、皆さんはこれを参考にされて泳ぎ込んでいますか？多くのクラブや同好会等で厳しいトレーニングをされておられると思うが、世界に目を向けてみるとそれはどこも同じかもしれない。よく「むちゃくちゃ泳ぎこもうよ～」とか「限界に挑戦しよ～ぜ」という言葉に乗って長い距離をこなすトレーニングをするチームがある。

世界に目を向けてみるともっとすごい人たちがあるものだ。オランダのあるチームなどは“１００ｘ１００チャレンジ”というイベントを開催している。

これは１００ｍを１００本連続して行うというもの。参加したスイマーがそれぞれ出来るところまで挑戦するのだ。ある者は４０本で終了。またある者は６０本まで＋＋＋そして１００本を完了した者たちは達成の歓声をあげる。中には1分20秒でずっとこなし続け最後の2本は1分16秒･1分14秒とタイムを上げてのゴールだ。何分サークルでまわしているのかが分からないが、とにかく物好きなスイマーが海外にはいっぱいいるということだ。

みなさんも仲間を誘ってこんなイベントをクラブで企画してみては？

この冬は泳いで･泳いで・泳ぎまくれ！！

ワークアウトサンプル：００７

今日のトレーニングポイント：

①異なるスピードに対応出来る耐久力養成

②ピラミッドトレーニング

今日のトレーニングはレース中、イーブンペースで泳ぐことも重要ですが、場所や状況によってスピードを変えて泳ぐ必要があります。例えば“ブイを周回して一気に競争は相手を抜き去る”“ドラフテイングで競争相手の後ろについていたが、ここが勝負だと感じて一気に前に出る”などそうした異なるスピードが要求されることへの対応のためのトレーニング。そして持久力養成には効果的とされるピラミッドトレーニングを身につけていただきます。今日は一気に３，１５０ｍと距離が伸びましたがレベルによってはピラミッドスイムの１８００mを調整してください。

■ウオームアップ：５０ｍｘ４【１分３０秒】ゆっくりとストレッチをおこないながら身体をほぐす。

■メインセット：　K/P/Sの順に連続して

５０ｍｘ１キック

５０ｍｘ１プル

１００ｍｘ１スイム

計２００ｍ

■ピラミッドシリーズ（プル）

２５ｍｘ１

５０ｍｘ１

７５ｍｘ１

１００ｍｘ１

７５ｍｘ１