こころとからだの
疲労回復パドマの美齢道
不安・イライラ・自己肯定感が低め
更年期の症状で
ひとりで悩んでいるあなた
こころとからだのめぐり整えて
ありのままの自分で
最高の倖せになる！！
今この瞬間からあなたは変わる
母なる愛に包まれる
あなたはひとりじゃない
疲労回復パドマの美齢道
不安・イライラ・自己肯定感が低め
更年期の症状で
ひとりで悩んでいるあなた
こころとからだのめぐり整えて
ありのままの自分で
最高の倖せになる！！
今この瞬間からあなたは変わる
母なる愛に包まれる
あなたはひとりじゃない
今日もパドマのブログに
ご興味をもって読みに来て頂いて
本当にありがとうございます！
ちょっと油断すると
おなか周りが気になるやすこです^^;
やばいです！
お腹まわりも
運動不足もやばいです！！！
忙しさにかまけて
お料理も運動も手抜きしすぎた(;'∀')
更年期過ぎると
すぐにお腹まわりや背中に脂肪がね^^;
体重もたぶん増えてるはず。。。。
あんまり体重計には乗らないから
はっきりした数字はわからないけどね。
それでも、ジーンズをはいた時の感じや
お腹のでぐあい^^;
これで
だいたいの増えた数字はわかるんです。
ちょっと調整してから体重計に乗る^^;
その調整をすると
数日でジーンズがすんなりはけて
元に戻るので数字にはこだわらないようにしてる。
ベストな体重って
その人の体質によって違うからね。
それでも
やっぱり女ですから～♪
体重は気になるよね。
この脂肪どうにかしたい・・・
お腹が・・・・
洋服がきつくなった～～～
なんとかして～～！！！
駆け込み寺のように
慌ててご来店されるお客様もいらっしゃいます。
なんとかしよ～～～
少しでも早い方が元に戻りやすいからね～♪
今のお食事にはじまり
この一ヶ月とかのお食事内容を
よ～く聞くことから始まるんです。
お客様の体質やライフスタイルによって
アドバイスも違ってくるけど
ほぼ共通してお伝えしてること教えちゃうね。
『食事内容は変えてないのに
やすこさんの言ったこと実践しただけで
体重が減ったわ～～～♪ありがとう！！』
やったね～～～！！！
良かったね～♪
一緒になって喜べる瞬間が倖せよね～♪
そのポイントが
★温かいものを先に食べる（飲む）
（お味噌汁やスープまたはお白湯）
★ひとくち30回以上噛む
★食事中の飲み物は控えめに
この3つです。
な～んだそんなことか。
って思ったかな。
でもね
お話を聞いていると
いがいと実践してないひとが多いんです。
★温かいものをまず飲む
※お味噌汁やスープ・お白湯です。
食事を始めるよ～
って胃（からだ）に知らせて
消化の準備をするためです。
温かい物を飲むことで
胃は働き始めるの。
逆に言うと、
冷たい物を最初に入れると
胃の働きは鈍くなって未消化物を作りやすいです。
あとね～
食べ過ぎ防止にもなるよ！
★ひとくち30回以上噛む
とくに、最初の一口目は30回以上
できたら50回噛むのがいいんです。
食べ過ぎ防止にはまずよく噛むこと。
噛んでるつもりでも、いがいと噛んでないよ。
よく噛んで5回とか^^;
よく噛むことで唾液がたくさんでます。
唾液をだすことって
めちゃめちゃ良い効果があるんですよ。
肥満解消・老化防止にもいいんです♪
（※唾液のことはまた書いていきますね）
★食事中の飲み物は控えめに
※飲むなら温かいお白湯・番茶などがおすすめ
※冷たい飲み物は避ける
これ意外とびっくりするかも。
お腹を満たすため、
食べ過ぎないために
ガブガブ飲んでた～。。
とか
喉が渇いて水分欲しくなるのに・・・
結構多いんですよ。
水分・とくに冷たいものを飲んじゃうと
胃液が薄まって消化力は一気に下がります。
厳しい言い方になっちゃうけど
未消化物を作るために飲んでいるようなもの。
太るために飲んでいるともいえるかな^^;
※未消化物が溜まると毒素になって
こころ・からだにも不調をまねきます。
排出されずに溜まった物が
病気を発症させると言われています。
老化の原因でもあります。。。
5年後10年後も
若々しく元気でやりたいことをやる！
自分にとっての健康と美しさで
倖せになりたいもんね(^.^)
私もそうだもん♪
そのためには
まずこの3つのポイントをおさえることからです♪
そして
自分の体質・季節・体調にあった
食材選び・調理法などを知ることですよ。
毎日完璧には出来ないけど
上の3つは習慣になってます♪
やらないとてき面に体調・体型に現れる^^;
体重の1～2㎏の増えは、やればすぐに戻る♬
健康のためにも
アンチエイジングのためにも
★温かいものを先に食べる（飲む）
（お味噌汁やスープまたはお白湯）
★ひとくち30回以上噛む
★食事中の飲み物は控えめに
この3
試してみてね～～～♪
効果や結果がでたら
教えてもらえると嬉しいな～♪
サロンでは
施術のあとに
自家製お味噌で作った
あったかい愛めぐるお味噌汁をご用意しています♪
（これにも理由があるんですけどね♬）
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06-7175-0280 メール
beauty.padmavathi
gmail.com※
を@に変えて下さいね今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
大阪北区☆天六
パドマヴァティ 白井 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）