はじめまして。
こころとカラダをやさしくととのえる
プレマ・ヒーリングルーム
Padmavathi（パドマヴァティ）
岡村やすこです。
私が何より大切にしているのは
一人ひとりの個性を信じること。
人には本来、自分で整い
回復しようとする力があります。
こころもカラダも
そして日々起こる出来事も
あなた自身を映し出す鏡
だから私は不調を
「悪いもの」と決めつけたり
「治すこと」だけを目的にはしていません。
「この不調は何を教えてくれているの？」
「私は本当はどう生きたいの？」
あなたのこころやカラダは
「今 何を伝えようとしているのかな」と
一緒に耳を傾けていく時間を
大切にしたいと思っています。
Padmavathiは
こころ・カラダを
やさしく整える場所であると同時に
自分自身を大切にすることを思い出し
本来のあなたらしさと、自分の可能性を広げ
自分自身を信じられるようになる
そんな場所でありたいと願っています。
このブログが
あなた自身のこころとカラダの声に気づき
自分らしく生きるヒントを見つける
小さな気づきのきっかけになれば嬉しいです。
こころとカラダは切り離せるものではなく
毎日の食事や暮らし方、季節・時間帯や
日常での人間関係など
すべて心身とつながっているんです
このブログでは、陰陽五行・マクロビや
アーユルヴェーダの知恵を中心に
タッチケアも取り入れながら
「頑張って治す」のではなく
「自分らしく心地よく整える」
ヒントをお届けしています。
あなたのこころとカラダが
少しでも軽くなる時間になりますように。
今回は3回目のお話です♪
なんか体調が変わってきたな……
年齢だから仕方ないんかな……
って思って諦めたり
自分に言い聞かせたりしてませんか？
そんな方にお届けできたら嬉しいな〜。
第一回目はこちらから
第二回はこちらから
前の投稿も参考にしてくださいね。
今回は
「誰でも０円で出来る簡単アクション」
気づく→知る→行動
変わるきっかけになれば嬉しいです。
🪷まずは「引き算」から。今日からできる簡単アクション
キレイと元気を手に入れるために
新しい良いものをどんどん「足す」。
ダイエットも美肌も若返るために！！！
たくさんの情報が溢れていますよね。
「オイルを飲むと健康に！」
「朝のバナナは便秘に！」
「栄養を摂りましょう〜」
どれも決して間違いではないと思います。
ただ
「変化を感じれない……」
「続かない……」
「あれもこれも摂らなきゃいけない。。。。」
そんな方も少なくないんじゃないかな。。。。。
プラス思考というか
足すことを考えますよね。
わたしもそうでした^^;
足りない。。。。足りない。。。。
足し算になっちゃう。
決して悪いことじゃないし
足りないものは補うのはとても大切です。
ただその前に考えることがあると
これまでの経験から実感しています。
その１つが「消化力」なんです。
消化力は人それぞれ違うし
体調・季節・食べ物の種類によって
本当に変わるんです。
だからまずは
消化の負担を少し減らす「引き算」
から始めてみませんか？
よく噛んで食べる
まずは、一口一口をいつもより丁寧に。
「一口30回噛まなきゃ！」
と頑張りすぎなくても大丈夫。
いつもより少しだけ
噛む回数を増やすことから始めてみましょう。
よく噛むことで
食事をゆっくり味わうことにもつながります。
サロンでお伝えしたお客様の中には
「食欲が自然と落ち着いた！」
「食事量を変えてないのに３㌔減った！！」
中には
「顔がスッキリしたよ〜♪」
嬉しいお知らせが舞い込んでます。
食事と食事の間に胃腸を休ませる時間をつくる
間食が習慣になっている方や
時間だから食べなきゃ
そんな方は
「本当に今、食べたい？」
と、一度立ち止まってみましょう。
（私も^^;）
お水や温かい飲み物を飲んで
少し様子を見てみるのもひとつ。
もちろん
本当にお腹が空いているなら食べてOK。
大切なのは、
「自分の身体の声を聞くこと」
です。
※偽物の空腹に注意！
食べ過ぎない
「身体にいいものだから、たくさん食べよう」
ではなく、
「今の私にちょうどいい量かな？」
を意識してみる。
「あと一口だもんな〜」と、
ついつい
食べてしまうこともありますよね（笑）
子どもの残り物を、
「もったいないから」
と食べてしまうことも。
そんなときは
ラップをして冷蔵庫へ。
（これが出来なかった私^^;）
次の日に
別のお料理に変身させるのもいいですよ。
冷たいものを摂りすぎない
冷たい飲み物を
一気にたくさん飲む習慣がある方は
少し控えてみてください。
常温や温かい飲み物を選ぶなど
自分の胃腸が心地よい方法
を探してみてください。
アーユルヴェーダや東洋の食養生では
冷たいものを摂りすぎないことも
消化をいたわる方法のひとつとして考えられています。
食べた後の身体を観察してみる
これ、ぜひやってみてほしいです。
食事のあと
「お腹はどう？」
「身体は軽い？重い？」
「眠くなっていない？」
「気分はどう？」
と、自分の身体を感じてみる。
食事日記をつけてみるのもおすすめです。
「何を食べたか」だけではなく、
「食べたあと、私はどう感じたか」
を書いてみる。
そこから
自分に合う食べ方が見えてくることがあります。
「足す」より、まず「引く」
健康情報を見ると
「これを摂りましょう」
「これを食べましょう」
こうれを聞くと
どんどん足したくなりますよね。
わたしも
ついついガン見しちゃったり
スマホで調べたりします😅
でも
もしかしたら今の自分に必要なのは
新しいものを足すことではなく
消化の負担を少し減らすこと
かもしれませんよ。
食べ過ぎかな、、、一呼吸する
その一口、、、、箸を置いてみる
間食の時も一呼吸
冷たいものを摂りすぎない。
ゆっくり食べる。
そんな小さな
「引き算」
から始めてみませんか？
🪷最後に。私も完璧じゃありません（笑）
ここまで読んで、
「じゃあ、ちゃんとしなくちゃ！」
と思わなくて大丈夫です（笑）
私だって、
ついつい食べ過ぎちゃうこともあるし
それほどお腹が空いていないのに
食べちゃうこともあります。
そして……
夜のビールも楽しみですしね（笑）🍺
だから、
「完璧にやらなきゃ」
ではなくて
「あ、最近ちょっと食べ過ぎていたかも」
と気づいたら、少し立ち止まる。
そして、
「今日は胃腸を休ませてあげようかな」
と、自分にできることをする。
それくらいでいいと思っています。
忘れてもOK。
また気づいたときに戻ればいい。
私は、そんなふうに自分の身体と
優しく楽しく声を聞きながら
付き合っていけたらいいなと思っています。
🪷食べることも、自分を大切にすること
食事は、
「何を食べるか」
だけではありません。
「今の私は、何を食べたい？」
「今の身体は、どんなものを受け取りやすい？」
「食べたあと、身体はどう感じている？」
そんなふうに、
自分の身体に耳を傾けることも、
自分を大切にする食事だと思っています。
健康のために頑張りすぎて、
「○○を食べなきゃ」
「○○は食べちゃダメ」
と、
食事がいつの間にか
苦しくなってしまったら、、、、、
神経もくたびれるし
こころもくたびれちゃう。
楽しく食べる。
美味しく味わう。
身体の声を聞く。
そして、
自分に合った整え方を見つけていく。
そんな食との付き合い方を
私は大切にしていきたいなって思います。
🪷一人ではわからないときは
サロンで一緒に見つけましょう
「自分の食生活、何を見直したらいいのかわからない」
「健康のためにいろいろやっているけれど、自分に合っているのかわからない」
「食事だけでなく、身体のことも一緒に整えていきたい」
そんなとき
一人で頑張らないと
なんて思わないでいいよ！
サロンでは、お話を伺いながら、
今の身体の状態や生活
食事などを一緒に振り返り
「今の私にできること」
お一人おひとりと一緒に探していきます。
何かを我慢して
無理に変えるのではなく
今までの自分を否定するのでもなく
「よく頑張ってきたね」
と自分を認めながら、
これからの自分を少しずつ整えていく。
そんな時間を
一緒につくっていけたら嬉しいです。
楽しく食べて、私らしく整える。
こころとカラダ、
そして食とのつながりを感じながら
健康と若々しさ、心の豊かさを大切に
これからの人生を自由に楽しんでいきましょう
サロンでお待ちしています🪷
今日も最後まで読んでくださって
本当にありがとうございました！！
本来のあなたに宿っている
自分らしさの可能性が開花され
自由さと笑顔が広がる明日へ・。・。・
摂食障害から愛の軌跡
摂食障害・変わったきっかけpart①カラダとこころの変化part②体は良くなってきたけど苦しさがpart③大切な娘達を悲しませたpart④頑なさと縛りを手放すpart⑤「それ、わたしがするべきもの」心が震えた瞬間part⑥ふれられて涙がとまらないpart⑦ずっと苦しかった＊母との関係性Part⑧母の小さい手のやわらかさと温かさPart⑨経験が今に繋がりこの活動をしていますPart⑩
ご案内
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陰陽五行×アーユルヴェーダ
食べることから、自分をやさしくととのえる方法を知りたい方へ
〜ハーモニーフード講座〜
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気づきのファシリテーター・岡村康子
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように 平安あれ 平安あれ 平安あれ）