おはようございます♪
ゆっくりした運動もいいけど
筋トレが大好きなやすこです(^.^)
いきなりですけど
運動ってしてます~???
どんな運動してる???
年齢を重ねるごとに運動の大切さが身にしみて感じるわ~。
平坦な道で、つまずくなんて・・・・
足がしっかり上がってない証拠やんね^^;
遠出すると足の浮腫みやダルさを感じるからね。。
運動か。。。。
よ~し今から運動しよう!!!
そう思っても
この用事してからにしようかな~
夜にしようかな~
なんて言い訳してやらないことが多くないですか^^;
私もよくする(笑)
自分に甘すぎるって思うけど。。
『ながら』で出来る運動ないかな???
お料理しながら
歯磨きしながら
掃除しながら
シャンプーしながら
めんどくさがり^^;
いぇいぇ効率よくです(笑)
最初はこれでもいいんやと思ってるの。
気合入れすぎて、途中でやめるよりはね。
続けることが大切!!!
スポーツ音痴?嫌い?苦手?
そんな私でも簡単にできることを考えて
毎日やれること見つけちゃいました♪
そう言いながらも
忘れちゃうときもあるけど
あっ!!まだやってなかった!
思い出した時にやればいい♪臨機応変でね(^.^)
そして時間は短く♪
空いた時間でもいいし
ながら、でもOK!
短い時間でも
しっかりと効果を出す方法。
それは
からだを感じることなんですよ。
使ってる筋肉もそうだしね。
ゆっくりと背伸びをしたとき
からだが伸びて気持ちいいよね。
その時に
腕を伸ばすだけじゃなくて
肩に意識をもっていって肩から上にあげるようにしてみて。
肩が伸びる感覚や脇が伸びる感覚。
普段いかに伸びてないか、使ってないか、固いか
わかるでしょ~。
ここに意識して伸ばすと
今までより伸び率が増してるよ。
そして、息を吸いながら伸ばすとさらに伸びる。
空気もいっぱい吸い込めるようになるんですよ。
これを3~5回やると背筋も伸びて
年齢とともに丸くなる背中にもいいんですよ(^.^)
簡単な運動でも
意識のもっていくことで効果って変わるの。
大切なことは『呼吸と動きをあわせる』。
ゆっくりと呼吸しながら
自分のからだに意識を向ける
どこが固くなってるか
痛いとこはないか
自分にとって気持ちいい動かし方は?
いつもより動くな~動きが鈍いな~
からだが喜んでる~~~
休みたいって言ってる!
自分のからだと対話するの。
頑張りすぎてる自分を褒めてあげることもいいよね。
私が運動をおすすめするのは
自分に意識を向けることで自分を知るからなの。
そして足腰を強くして、
70代80代になってもしっかりと自分の足で歩くこと!
ってちょっと気取った言い方したけど
足を鍛えようと思ったのは、
今年小学4年の孫と走っても負けんように(笑)
元気な、ばぁばで動き回るためにね~~。
簡単に出来る運動って言うよりも
ストレッチをまたご紹介していくね。
簡単なんばっかりやから苦痛にならないよ~。
あなたもぜひ試してね。
70代80代も、しゃきしゃき歩き回ろうね~!!
これからも
やすこの7つのポイントお話していくので
楽しみにしててね~~~~♪
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今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆゚・:。*:.。o○☆愛と感謝をこめて☆゚・:。*:.。o○☆
大阪北区☆天六
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浄化セラピーサロン
Padmavathi 岡村 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
(あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ)