ゆっくりした運動もいいけど
筋トレが大好きなやすこです(^.^)
いきなりですけど
運動ってしてます～？？？
どんな運動してる？？？
年齢を重ねるごとに運動の大切さが身にしみて感じるわ～。
平坦な道で、つまずくなんて・・・・
足がしっかり上がってない証拠やんね^^;
遠出すると足の浮腫みやダルさを感じるからね。。
運動か。。。。
よ～し今から運動しよう！！！
そう思っても
この用事してからにしようかな～
夜にしようかな～
なんて言い訳してやらないことが多くないですか^^;
私もよくする（笑）
自分に甘すぎるって思うけど。。
『ながら』で出来る運動ないかな？？？
お料理しながら
歯磨きしながら
掃除しながら
シャンプーしながら
めんどくさがり^^;
いぇいぇ効率よくです(笑)
最初はこれでもいいんやと思ってるの。
気合入れすぎて、途中でやめるよりはね。
続けることが大切！！！
スポーツ音痴？嫌い？苦手？
そんな私でも簡単にできることを考えて
毎日やれること見つけちゃいました♪
そう言いながらも
忘れちゃうときもあるけど
あっ！！まだやってなかった！
思い出した時にやればいい♪臨機応変でね(^.^)
そして時間は短く♪
空いた時間でもいいし
ながら、でもOK！
短い時間でも
しっかりと効果を出す方法。
それは
からだを感じることなんですよ。
使ってる筋肉もそうだしね。
ゆっくりと背伸びをしたとき
からだが伸びて気持ちいいよね。
その時に
腕を伸ばすだけじゃなくて
肩に意識をもっていって肩から上にあげるようにしてみて。
肩が伸びる感覚や脇が伸びる感覚。
普段いかに伸びてないか、使ってないか、固いか
わかるでしょ～。
ここに意識して伸ばすと
今までより伸び率が増してるよ。
そして、息を吸いながら伸ばすとさらに伸びる。
空気もいっぱい吸い込めるようになるんですよ。
これを3～5回やると背筋も伸びて
年齢とともに丸くなる背中にもいいんですよ(^.^)
簡単な運動でも
意識のもっていくことで効果って変わるの。
大切なことは『呼吸と動きをあわせる』。
ゆっくりと呼吸しながら
自分のからだに意識を向ける
どこが固くなってるか
痛いとこはないか
自分にとって気持ちいい動かし方は？
いつもより動くな～動きが鈍いな～
からだが喜んでる～～～
休みたいって言ってる！
自分のからだと対話するの。
頑張りすぎてる自分を褒めてあげることもいいよね。
私が運動をおすすめするのは
自分に意識を向けることで自分を知るからなの。
そして足腰を強くして、
70代80代になってもしっかりと自分の足で歩くこと！
ってちょっと気取った言い方したけど
足を鍛えようと思ったのは、
今年小学4年の孫と走っても負けんように（笑）
元気な、ばぁばで動き回るためにね～～。
簡単に出来る運動って言うよりも
ストレッチをまたご紹介していくね。
簡単なんばっかりやから苦痛にならないよ～。
あなたもぜひ試してね。
70代80代も、しゃきしゃき歩き回ろうね～！！
これからも
やすこの7つのポイントお話していくので
楽しみにしててね～～～～♪
☆完全ご予約制・女性専用プライベートサロン
あなただけのオーダーメイドな施術をご提供させていただきます。
電話
06-7175-0280 メール
beauty.padmavathi
gmail.com※
を@に変えて下さいねLINE@でお得な情報を配信中♪
お気軽に友達追加してください
タッチヒーリングサロン パドマヴァティ
【LINE ID】＠bvp5246m
今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆ﾟ･:｡*:.｡o○☆愛と感謝をこめて☆ﾟ･:｡*:.｡o○☆
大阪北区☆天六
食とオイルトリートメントで笑顔のあなたへ
浄化セラピーサロン
Padmavathi 岡村 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）