やすこのブログに
ご興味をもって読みに来て頂いて
本当にありがとうございます！
おはようございます♪
朝寒くなったね～。
お布団と仲良ししていたくて
なかなかパッっと起きれません^^;
お布団から出たくなくて
ぎゅ～ってまるまっちゃう。
でも起きないあかんから
気合入れて全身を伸ばすけど
からだがミシミシいってる感じがするのは
私だけかな？？？（笑）
寝てるときってあまり姿勢を変えないし
今の時期は寒さもあって目が覚めたら
からだが動きにくいんですよね。
からだカチカチですわ^^;
そうでなくてもカラダが固い私。。。
一番つらいのが腰なんです。
十数年前に交通事故で骨盤骨折をしてから
腰が弱くなってしまったの。
座ってる時間が長かったり
重たい荷物もったりすると
腰が痛くなっちゃう。
なので朝はほんまに腰が固くて
前屈なんて全く手が床に着かない^^;
でもさ
更年期も過ぎたらほんま足腰鍛えないとって。
筋肉を使わないと衰えちゃう。。
70才80才90才になっても
しっかり歩いて好きな場所に行きたいからね。
私もお仕事でサロンにいる時間が長くて
通勤時間はチャリで3分。。
その距離なら歩けよって感じやけど^^;
運動するのは大切やってわかってるけど
しっかり時間をとるのができないんです。
すぐ楽な方を選んじゃう性格なので^^;
でも運動はしないと、、
でもしんどい、、、
やることある、、、
考えばっかり浮かんじゃって^^;
そんなこと考えてる時間にすればいいのにね（笑）
で私の得意な？何かをしてる時に
別のことをする方法でなんとか頑張ってます。
お風呂で湯舟につかりながら本を読む♬
シャンプーしながら頭皮のマッサージ♬
こんな風にね(^.^)
ながら運動ってやつかな。
まずは
歯磨きしながらつま先立をする。
たまに片足たちも入れてね。
これ簡単なようで結構いいよ～。
バランス感覚も必要になってくるの。
中心軸が取れてないとぐらぐら揺れちゃって。
たまに歯磨きする手が止まってるけど（笑）
そして
髪の毛乾かしてる間はスクワット！
もうしんどいって、これぐらいで、、
自分にすぐ甘くなるけど^^;
それでも頑張って朝晩頑張ってます。
めざせプリンお尻に美脚！！！！
元々下半身がどっしりしてるからね。
上半身は貧祖なのに^^;
太もも吸引した経験もあるぐらいコンプレックスだったから。。
（これは今でも後悔してる。。もし考えてる人いたら止めとき！って言うぐらい）
そして筋肉をやわらげるのに
アーユルヴェーダの薬草オイルで
せっせとマッサージして
使った筋肉が固まらないように解して
自分にご褒美です(^.^)
在宅勤務のお仕事で
パソコンで座ってる時間が長くなると
下半身の循環が留まっちゃうもんね。
からだの循環がわるくなると
あちこちに支障がでるから
ながら運動でもやらないよりまし！
って思いながら55才頑張ってます(^.^)
10年後も現状維持かもしくわ
今よりも元気にバリバリ仕事するのを目指す♬
運動不足になってるあなたも
ながら運動やってみてね～。
気分転換にもなるよ。
そうそう今ね
朝の太陽礼拝も始めたんです。
太陽のエネルギーチャージ！！
15分やけどこれが時間長い（笑）
本当はジムにいって筋トレしたいねんけど。
筋肉フェチの私（笑）
40代の頃のように腹筋綺麗にしたい！！
あなたも
出来ることから始めて
からだの循環良くして
健倖美を作っていきましょうね。
さぁ～今日もお仕事楽しんできます♪
パドマ人気のメニュー
☆更年期食事改善コース
210分（滞在時間） 25000縁
ヘッド、ボディ＋フェイス130分＋よもぎ蒸し20分
体質check＋こころの弱点check＋お着替え＋お食事タイム合計60
※あなたに合ったお食事アドバイスや
お料理レシピもプレゼントするので参考にしてね♪
※しっかりお話させていただきたいので
ご予約時間プラス30分ほど余裕をもってお越しくださいね。
☆完全ご予約制・女性専用プライベートサロン
（大阪北区・天神橋筋六丁目駅徒歩4分）
今のあなたに合ったオーダーメイドな施術をご提供させていただきます。
電話
06-7175-0280 メール
beauty.padmavathi
gmail.com※
を@に変えて下さいね今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
大阪北区☆天六
パドマヴァティ 白井 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）