新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史
2019.6.24～ダイエットスタート
身長165.4cm
ブログスタート時106.6kg人生MAX108kg
R6.2.8投稿
〇16時間ダイエットは合わないのでやりません
〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています
〇週末や外食を楽しむために平日調整しています
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いつもコメント、いいねありがとうございます
どうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています 
基本的にめんどくさがり屋の為雑な暮らしをしています
基本的に毎朝8時に更新してます
後は昼、夜等追記したりしてます
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本日の体重
グウタラしてた割にやや減るという事案発生
というのもお通じが朝からあったこと、食べたわーと思ってもメインが野菜入のお蕎麦だったことがあげられる
しかし、どら焼きやらなんやら食した事は明日くらいに出てきそうである
もう一台併用
誤差0.2
53キロ台ももうじき3週間目突入である
しかしこれは2ヶ月やらせて頂いたスリミーさん効果が大きい
こういうものがきっかけで、今の体重に慣れてくることが出来ている
何度も見せちゃうが
これだからね？58.8キロって
身長165cmの58キロ(ほぼ59キロ)って、太ってないと思うよね
うん、私も57キロの時そこまで思ってなかった
自分で全身写真見るのって大事だと思った
これ見てなかったら今の体重絶対無いと言い切れるよ
私の場合、服着たままのコーデ写真なんかのせるとヒップラインもそんな見えないし、お腹も見えない
見えるところは細見えするなんともラッキー(？)な肉付きだったものだから、皆様にはコレ見て驚かれた
ﾋﾞｯｸﾘｼﾀﾖﾈ?
それが2か月半くらいしたら
落ちている
もう背肉の変化が一目でわかる状態である
54.7キロでも結構スッキリしたなと思っていたが、53キロ台は私には通常無いくびれ風味まで出てきたという
太ももも多分1cmくらい落ちている
記憶では48cm～48.5cmとかが多かったが、今は47cmである
しかし、106キロで開始した時とか太もも72cmってこの写真のウエストより太いってことが凄いよね
うろ覚えなので73かもしれない…
太ももだからそれが2つついている
そりゃヒップも120cmなわけだよ
どこいったの？後35cmのお肉(ヒップサイズ)
何度もかいてるが、切羽詰まったメッセージを頂いたのでご紹介します
最初の3桁時代 無理して運動すると膝やられるので食事のみでダイエット
2～3か月位は外出、旅行以外は夜は絶対これ
お金はかかったが、それくらい気合い入れていた
絶対落とすんだという強い信念！！
絶対的にブレない信念！！
この時は間食も絶対しなかった痩せたい一心
ダイエットは何となく始めるとなんとなーく進むのでなんとなーくやめてしまう
本気で痩せたいなら計画的にである
まず、いつまでに何キロ痩せたいのかの最終目標をたてる
そしてその最終目標までの逆算をする
難しい方は1ヶ月に体重の5%以内で立てると良き
80キロの人は4キロまで！！
経験上80キロからの4キロは可能であるが、達成しないと落ち込んだり、辞めそうな場合は(私もあった)
3キロを目指す！！
ここで重要なのは割と簡単に行けそうな2キロはおすすめ出来ない
なぜならこれには自分に甘くなる罠がある
あ、2キロ落ちたわー結構楽に行けたかも！！
となり、食べたい欲求と闘っている時
2キロならすぐ落とせるしいいや、食べちゃお
という、まさに自分で自分を貶める罠にはまるのである
いるはずである
あの時落とせたから次も落とせるだろうという
どこから来るのか分からない全く根拠の無い自信
そして案の定落とせなくて自暴自棄でダイエット計画崩壊である
外食して食べすぎたからちょっと戻さないとーというのとは違うのである
あなたは今、自分のためにダイエットをやろうと決めているのに、なぜ自ら違う道にいったのか
なのでちょっと頑張らないと落とせないけど、そこまで全力でカツカツにしなくても手に届く目標がいい
ちょっと頑張ったなら、増えたらまたやらないとだからここは我慢しようとなる確率は高い
なにこの上目線と思われた方には非常に申し訳ないのだが、お許し頂きたい
全部自分の実体験である
私はダイエット開始してから放棄してやーめたはしてないが、今月は2キロ行けばいいやーは経験済みである
そして数ヶ月80キロや70キロ後半あったのに、2キロすら行かない月もあった
ダイエットは常に自分との闘いで、辛いことも嫌なことも食にぶつけない努力も必要である
ストレス太りの方はこれがほんっととととととにキツイ
なので、週1だけ好きな物や好きなお菓子を食べてもいい日を設けることは盛大にオススメしたい
翌日キッチリ戻れる方のみであるものの、ストレスは溜まりにくいと思われる
私は元がもとだけに、減ることが楽しくて多少嫌なことあってもそこまでぶつけることは無かったが、頑張ったのに減らないストレスは結構あった
そこも耐えて耐えてもあるし、チートデイとやらもしたことはあるが、まぁまぁ私には合わなかった
やっていくうちに自分のやり方が見つかるので
減らなくても、増えてしまっても
まずは止めずに続けてほしい
どうしても続かなくて途中でたくさん食べてしまう！でも絶対痩せたいです！という方への長ーい回答とさせて頂いた
マイクロダイエットは本当に栄養素もしっかりしてるのでオススメで、途中からは運動しながらプロテインも取り入れた
ジム通いは80キロきってから！
1分も走れなかったが、辞める頃は40分走れるようになっていたので、これも良かった
79キロからジムへ、退会した時は平均55キロ
1年位だったと思われる
何事もコツコツやればいつの間にかスリムな自分に出会えるはずである
私はがんばる皆さまと共に頑張りつつ、応援している💪('ω'💪)←ｷﾓｯ
メッセージで頂いたので、内容もお名前も詳細は伏せさせて頂いた
とにかくゼロ状態にせずなにかしら継続していけば、結果が出てくる
ダイエット歴5年 未だやめられない私がいうから！
もう終わりたい
5年も経つとさ…お肉のつく場所変わってくるからねホント、だからやめられない
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仕事が思いのほか遅くなりいまからお昼ご飯
カロリーは高くないけど…ラーメンだからヤバいかなーと思いつつ、買ってみた
今半分まで食べたが、なかなかボリューミー
また更新します🍀
戻す時も、維持もコレです
お米食べたい時はこれ
オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
補正下着でお腹少しでも締めます↓↓↓笑
