ご訪問ありがとうございます
ストレスが襲ってきた時だけでなく
日常生活から活用していただきたいのが、ポリヴェーガル理論。
今朝の記事はこちら。
脳の防衛反応では、失敗した場合
それを繰り返してしまって
ダメージをこれ以上受けないような仕組みで
守られている訳ですが
そもそも、自分自身が安心出来ていて
周囲との繋がりが保たれていて絆が感じられている
それがあれば失敗してしまっても
気持ちの落ち込みが軽くすむでしょうから
上手く対処できると思います。
そのためには
腹側迷走神経複合体を活性化させることが重要なんですよね。
落ち着く環境を整えること
食事、睡眠、運動など生活習慣を工夫することは基本中の基本。
一見、地味なことですが
これって本当に大切なんですよ。
さらに、孤独に陥らないよう
信頼している人との交流も欠かさずに
安全、安心をでしたよね。
周囲の関わる人は笑顔で、穏やかに。
サポート疲れでヘトヘトのオトナは
エピクテトスの言葉とセルフコンパッションも駆使して
自分を癒すのも忘れずに。
ポリヴェーガル理論、とても参考になります。
