～くつろぎ・ゆるみ・ラクになる～
貴方のご自愛をサポートするプライベートサロン
「Amane-Couleur（アマネ・クルール）」
腸もみ＆彩どりセラピストの眞樹子です
梅雨明けのタイミングで、氣温も上昇しておりますね。
屋外だけではなく、屋内に居ても、熱中症予防のために、こまめな水分補給をお忘れなくお過ごしください。
自宅に居るときには、ご自身の体調に合わせて、室温調整が比較的しやすいかと思うのですが、いざ出先 （勤務先等含む） になると、自分の都合だけでは、なかなか調整が難しい場合も多いのではないかと思います。
冬場のイメージがある冷え性ですが、実は 「夏場の冷え性」 の方も増えています。
エアコンによる冷房って、氣が付くと身体の芯から冷えていたりしますし （但し、個人差はあります）、暑さから冷たい飲み物等を摂取して、身体の内側から冷えてしまう方が増えるのです。
※この時期のビールはサイコー！飲まないで…とは決して言いません！（←自画自賛？笑） 要は、摂り方と摂る量、そしてリカバリー方法を知って、楽しめれば良いですよね^^
もちろん普段の生活習慣の中で、ちょっと氣をつけたり心掛けるだけでも、冷えを軽減することはできます。例えば…
■ シャワーで済ませず、湯船につかる （身体の芯から温まる）
■ 冷たすぎる飲み物の取り過ぎに注意する （内臓の冷えを防ぐ）
■ 適度な運動を心掛ける （筋肉量を減らさず代謝を上げる＆ストレス緩和の効果）
■ 外出時には、羽織るものを持ち歩く （体温調節）
いずれも日々の生活の中で、無理なく取り入れていただければと思います。
腸もみセラピーは、体幹を温める…という意味では、まさにうってつけの手技だと思います。
身体は寒さ・冷えを感じると、まず、身体の芯・体幹を温めようと、優先的に体温を使おうと働きます。
そうすると必然的に、末端である手足への血流が、少なくなります。
そのため、末端冷え性の方も、まずは体幹を温めると、結果的に手足も温まってきます。
腸 （特に小腸） には、毛細血管がたくさん集まっており、腸もみセラピーで腸をほぐすことにより、毛細血管の流れ・巡りが良くなり、その結果、身体が温まり代謝も良くなります。
小腸が温まると、その周りを取り囲む大腸も温まり、さらには毛細血管を通じて、臓器全体・全身へと巡り広がっていきます。
お腹やお尻を触ってみて、ヒンヤリしていると感じる方は、身体 （腸） が冷えている可能性が高いですから、まずはご自身の手で、お腹をさすってほぐしてみることを、お試ししていただきたいなと思います。
それだけでも、リラックス効果も大きくなります。
そして、末端冷え性への温め効果を期待できるのが、”足の指まわし” なのです。
1日5～10分、足の指まわしをするだけなのに、早い人は足指をくるくる回している最中にも、手足がポカポカしてきます。
個人的に意外だったのが、肩コリ・首コリの軽減にも、足の指まわしでの効果を感じています。
足の親指は、反射区（※注）で云うと 「頭・脳」 の部分といわれておりますし、足の親指の付け根（内側）部分は、「首」 の反射区と言われておりますので、身体のコリをほぐす効果も期待できそうです。
※（注） 反射区とは、全身の様々な臓器や器官が反射投影されている場所を言います。足裏にもたくさんの反射区があり、対応する部分をほぐすことで、間接的に全身の臓器や器官にアプローチすると言われております。
足の指まわしを継続すると、足裏や足指の ”使い方” が変わり、足裏でキチンと、地面を掴むような感覚に氣付けると思います。
これはスピリチュアルな側面でいうと、グラウンディングがしっかりできている…ということにも繋がります。
体幹 （内臓） の冷え、そして末端冷え性。
この二つを、ご自身の手で毎日ケアし・ゆるめる方法を、「ご自愛くゆら～セルフ腸もみ＆足の指まわし講座～」 にてお伝えしております。
1日5～10分から始められる、自分へのご褒美ケア♡
とっても簡単で、だからこそ続けやすい♪
身体のケアをお考えの方にはオススメのメソッドです。
「ご自愛くゆら～セルフ腸もみ＆足指まわし講座～について」
ほんの少しの時間、自分の身体に向き合って、「今日も一日ありがとう♡」 と云う氣持ちと共に、自分の身体を労わることは、とっても豊かで贅沢な時間ではないでしょうか。
7月中は、ご自愛くゆらに 「腸もみセラピー」 を組み合わせた、3か月連続の企画もご用意しております。
セルフケアの習慣づけと、月に一度のリラックスタイムに、ご活用いただけたらと思います^^
【7月の特別企画】
夏の時期に、身体の内側から働きかける ”温活生活” ＆”ご自愛生活” を始めてみませんか？ 詳細は 「身体の方が変化は早い☆7月特別企画のご案内☆」
いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます。
皆さまにとって、今日もしあわせ感じる素敵な一日となりますように☆
【リクエスト開催・受付中！】
平日開催・土曜開催ともに、1回4時間の講座×4か月となっております。時間は10時～15時（ランチ1時間含む）、または、12時～16時のいずれかとなります。
【あなたの街のご近所にも♪】
私がお伝えしている2つのセルフケア・メソッドのうち、「足の指まわし」については、全国に”足の指まわし伝道師” さんがいらっしゃいます（私も伝道師の1人です^^）。
足の指まわし協会のHPも、併せてご覧くださいませ^^ 
