かなしみー(ㆆωㆆ)
無断キャンセルやらかしました………
ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡ﾓｫ…
なんでこんなにダメ人間。
予約するなって事ですね。(起きろって事だろ………)
あーあ、後半月やらかさない自信ないなー
あーあ、後半月やらかさない自信ないなー
タバコも切れてて、いじけMAX
今日のあーさ❤もお休み………
白湯飲む(昨夜＆昼)
、
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体質改善ダイエット(136日目)
朝の排出 0.2キロ
白湯飲む(昨夜＆昼)
牛乳、飲んでない
昼、ご飯100グラム、豚肉70グラム
夜、海藻サラダにキャベツの千切り投入、豆腐とワカメの味噌汁
おやつ、ナッツたくさん、じゃがチョコ
、朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
17時までに温かい飲み物1リットル以上飲む(1日のトータルなら)
(1日のトータルなら)・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
運動 なし
やらかしたとわかった時点で、絶対にお菓子食べないぞ！！と思ったのに、3分後には忘れてた………∑( ◦д⊙)‼
他のレッスン行けばいいのに、いじけてグータラに徹した1日でした………
体質改善ダイエット決意の日(10/31)
体質改善ダイエット(初日)(11/1)
白湯ガブ飲み時間延長！(12/6)
薬やめてみた(11/4)
薬復活(朝晩11/25)
薬を夜だけにしてみた(11/29)
薬を増やす(12/23)
センナ飲んでみた(12/28)
センナやめてみた(1/24)
ヨーグルト200グラム以上にしてみる！(2/1)
あけみさんの教え(初日～2週間目)
これから毎日すること
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳･豆乳問わずNG)
なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
初日から2週間目まで出来るだけ避けた方が良いこと(出来るだけって書いてますけれど可能な限り0に近づけた方が良いです)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならＯＫ
ダイエット中だけれど食べても良いもの
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳･豆乳問わずNG)
なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
初日から2週間目まで出来るだけ避けた方が良いこと(出来るだけって書いてますけれど可能な限り0に近づけた方が良いです)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならＯＫ
ダイエット中だけれど食べても良いもの
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般
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