起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.2キロ→47.9キロ
-300グラム

朝食:ソーセージ 2本、チーズオムレツ(卵2個、スライスチーズ1枚)、茸の炊き込みご飯、ヨーグルト、野菜ジュース

炊き込みご飯で味がついているのでソーセージも卵も味付け無しです。

おやつ:スタバ
アメリカンスコーン オレンジクランベリーwithホイップ&チョコソース


なんかの試飲↓聞いてなかったw

3件ハシゴして最後の1個だったわいえーゲット


昼食:ポークソテー 200グラム位、味噌汁(豆腐、あおさ)、おみ漬け、ご飯

おやつ:シナモンカフェオレ

夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、大根葉)
今日フルーツ祭りですはぁはぁ体質改善ダイエット前はフルーツダイエットもしたのでフルーツ見るのもイヤになったんですよね~今は大好きですハート

半身浴:30分



わたし実は『ご飯ダイエット』を数ヶ月してリバウンド以前に100グラムも減らないで太るだけ太ってその後に朝だけ炭水化物とるユルい『糖質制限』したんですけれどねぇ
ずううううううううううううううううううううぅっと餓えてました(  ̄- ̄)トオイメ
…っつーか糖代謝リスク低いカバなのに『ご飯ダイエット』で太ったので栄養の偏りは良くないと思っているんですよねぇ



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。


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起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.7キロ→48.1キロ
-100グラム
夜アイスの1個程度は体重に影響しないんですよねほのぼの
口内炎出来たんだけれどなんで?

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ブロッコリー、ご飯、ヤクルト
夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、大根葉)
おやつ:シナモンカフェオレ

半身浴:30分



前から気になってた冷やご飯ダイエット。
わたしの場合は調べてからやるんじゃなくて調べながらやるタイプなのでやったよね。
けっかはっぴょおおおおおおおおおおぉっ!
止めたら痩せましたG相変わらずダイエットの失敗に関しては天才的才能があるなわたしw
10/1:50.2キロ→10/31:48.8キロ
一見減量したように見えるんですけれどコレ月始めは浮腫み期増量しているのでその証拠に9/1が48.8キロです。
んで月跨いで止めた現在の体重48.1キロなんですけれど減量しだしたのが内臓の細胞が入れ替わる2週間後くらいからなので見ようによっては冷やご飯はダイエットは足を引っ張ってた感じにもとれますねw
んで同時に調べてから人に聞いたりしたんですけれどねぇ

まずはダイエッターさんならご存知でしょうけれど『冷やご飯ダイエット』の理屈をサラッと解説
・ご飯を冷すとでんぷん質が難消化性でんぷん質に変化するため小腸・大腸で吸収されなくなりカロリーを50%カット出来る。
って事らしいです。
…んが!難消化性でんぷん質に変化するのはご飯全体の20%に過ぎないらしいんですよね。
つまりご飯100グラムのうちカロリーが半分になるのは20グラム分なんです。
単純計算すると
・温かいご飯100グラム 360カロリー
・冷やご飯100グラム 324カロリー
って感じですかね?
んでですねぇ…以前から書いているんですけれど内臓を冷すと元の温度に戻るのに4時間かかるんですね。ダイエッターさんならとうにご存知でしょうけれど内臓温度が1度下がると基礎代謝が12~13%下がります。
そうすると4時間は代謝の低い状態になるわけなんです。
ご飯を食べるのが1日2回として他にもおかずや汁物食べるでしょうから一概に言えませんけれど仮におにぎりとか冷やすだけになっちゃうメニューで過ごしたら8時間代謝が落ちるのか~(  ̄- ̄)トオイメ

コレ以上は言わなくても分かるな!←



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。


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体質改善ダイエットが出来るまで2は一つ前の記事です鉛筆



起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.9キロ→48.2キロ
+500グラム
戻って良かったですw

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ブロッコリー、ご飯、ヤクルト
夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、ネギ)
おやつ:ハーゲンダッツクリスピー 抹茶クリームあずき

コレ好き~(*´∇`*)ハート

半身浴:30分



慌てて履いたタイツが浮かれた柄でビックリwこのまま会社に行きましたww




『寒い方が代謝が上がるから痩せやすい』
ソレは本当ですけれど寒い中で寒いのを我慢した方が痩せるんじゃありませんよ!
寒い時に体が温めようと頑張るから痩せるんですよ!!
だからちゃんと温めましょうね~(・∀・)ノ



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。


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今回こっぱずかしいので物語風にお送りします。
 
さて【代謝】という呪文を手に入れた職業リバウンダーあけみは引きこもりから冒険の旅に出ようと決意しました。コレから調べに出るのなら太る前のわたしを知らない人に会うんだから平気です。(この設定ココで終わりw)

しかしあけみの頭の中には「1」でも説明した通り代謝と言ったら「新陳代謝」を差しています。「基礎代謝」って言葉は知っていましたがアレはジムで体重計に乗ったら自動的に出てくるモノで努力でどーこー出来るモノでは無いと思いこんでいたのです。

 

あけみは新陳代謝を調べるべくまずは何時もの道具PCを駆使してネットサーフィンを始めます。そして並行してルーティンワークになっている「アラフォー ダイエット」や「40代 ダイエット」と言う言葉をググっていました。しかし大抵の検索結果が何かのアフィリエイトに辿り着くのです。

最初の頃は「コレ買ったら痩せるのかな?」と頭の中のドアホが囁くのでその場で衝動的にポチッたモノも多々あります。←

 

そんな生活をしていたのでヲタクイベント前に痩せた2キロはあっという間にリバウンドしました。

体重計の数字を見てショックを受けたあけみは泣き出しました。

「やっぱり中年太りしたら痩せられないんだ。痩せられるのは頭が良かったり根性がある人だけなんだ。太らなきゃ良かった。太る前は痩せてなかったけどデブじゃなかった。好きな服だって着られた。」

 

先日アフィリエイトで買ったダイエット商品は段ボールも開かないで部屋に積み上がってます。

 

そんな生活をしているあけみを見て家族が色んなところに連れ出しました。

ビュッフェやスパや軽いお出掛けからリハビリをかねて…ある日スパの帰りに喉が渇いたとデパートのカフェに寄ることなりました。

そのデパートの催事場で下着のバーゲンをしていたのです。実はあけみは以前は下着も大好きでキレイな下着を沢山持っていましたが太ってからはソレ等が全てサイズアウトしてその後は測って貰うのも恥ずかしくてブラジャーを買っていませんでした。

突然家族が「見ていこうか?」と言い出しました。この家族が1で出たソレ系に詳しい人間です。

嫌がるあけみをその家族は催事場へ引っ張って行き通りすがりの店員にあけみのサイズを計らせてブラジャーを物色しだしました。男なのに←

 

閉店前の空いている催事場とは言えあまりにも周りの目が気になったあけみは自分で選びだしました。

サイズだけ合っていれば良いと適当に数枚掴んでレジに行こうとしたら「ブラジャーはちゃんと試着しないとダメなんでしょ?」とその家族が言って試着室まで引っ張っていきました。以前あけみがエラソーに下着を語っていた事を覚えていたようです。

フィッティングを店員にして貰いその中でちゃんとサイズのあった3枚と揃えたショーツを家族が買ってくれて一つをすぐに身に付けました。

その時になぜかあけみは「このままの自分も悪くないかな?」と思いました。

太ってたって服も下着もキレイなモノがあるんだと気付いたのです。

単純なあけみはその日の内にポッチャリでお洒落な友人に連絡を取りランチの約束をしました。その友人にポッチャリお洒落の極意を伝授して貰おうと思ったのです。

 

数日後にその友人とランチをした後に行きつけの洋服屋に連れていって貰い服を選んでいたらその友人はやたらとセール品をあけみに薦めてきます。

「ずっと着るんだから高くても気に入ったモノが良い」とあけみが主張したらその友人は言いました。

「ずっとは着ないよ。あけみちゃんは痩せるから」

混乱したあけみはその場で友人の薦める服を数枚買って家に帰って自分の部屋を見直しました。

 

太った自分も悪くないと言いながら太る前に気に入っていた服は一枚も捨てていなかったので部屋は服で溢れていました。

その積み上がった服の下には開いてもいないダイエット商品の段ボールがいくつかあります。

 

『コレ一個ずつ試してみようかな?』

 

 

 

イヤ待てこのまま試したら今までと同じだろ?

 

もう一度詳しい家族のトコロへ行きました。

「痩せたい!代謝ってナニ?」

 

続く

 

コレ本当にニーズあるのかな?w自分語り恥ずかしいんだけどww

起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.0キロ→47.7キロ
-500グラム
夜中の2時までゲームしながら白湯飲んでましたwそりゃ減るわww続けたら○ぬわwww

朝食:ハムチーズトースト、ヨーグルト、野菜ジュース

おやつ:カフェオレ 2杯


昼食:RRainbow
ビーフステーキプレート、ドリンクバー


追加:キャラメルパンケーキ←

なんかモノ足りなくて頼んだんですけれどこのパンケーキ↑600円しないんですよ!めっちゃ好みのお味でにこっ近いし又来るわ~

夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、ネギ)

トレーシー:ダンベル
半身浴:30分



GODZILLA 怪獣惑星観てきました!

怖いー!メッチャ虚渕ー!!続き絶対観たいわ~!!!


体脂肪減らし過ぎて筋トレすると男性ホルモンが優位になりますから髪が薄くなったり肌のキメが荒くなったりするので気を付けてね~(・∀・)ノ



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。


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