パパのアマゾンプライム見まくりに続き、テレビの大きな画面でYouTubeが見れる事に気付き、あーさの動画を見てたら朝………
<(￣口￣||)>!!!ｵｰﾉｰ!!!<(||￣口￣)>
あーさだけじゃなく、昔の馴染みのジェンヌさん達のトーク番組とかも楽しんじゃったよー。
なんて世の中。
バレエ
午前中バレエ。
今日は、人数が少ないから！とか言って、パキータの第1バリエーションから抜粋。
バーの時から、それっぽい動きが入ってたからな。
みんな楽しそうだった～
笑ってるけどさ、マジで身体能力高いから出来る動きなんだよな。
飛んでルルベに降りるとか、凄すぎる(笑)
白湯飲む(昨夜＆朝)
、
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LAVA
21時から小手指店ヨガフローアドバンス小島梓先生。
初めまして！の先生だけど、楽しかった
一生懸命で、一緒に(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧいいながらやってたよ！
小島先生も梅沢先生好きって言ってた❤
じゃあ、あきも小島先生好き❤
また受けに行きますね！！
今日はね、財布を忘れて大ピンチだった………
まさか小手指店で知ってる人に会うとは思わなかったけど、たまに会う人がいて、お金借りようかと思ったけど、ｼｬｷ━━＼(`･ω･´)／━━ﾝ!!!!
なぜか、カードを持ってたので、借金せずに済みました。
よかったー。
体質改善ダイエット
朝の排出 0.1キロ
白湯飲む(昨夜＆朝)
牛乳、飲んでない
朝、ご飯90グラム、豚肉70グラム
昼、ご飯130グラム、納豆＋卵、野菜スープ
夜、ヨーグルト180グラム(レモンシュガー＋オリゴのおかげ)
おやつ、チョコレートたくさん
、朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
17時までに温かい飲み物1リットル以上飲む
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
運動 バレエ＆LAVA(YFA❤5)
生野菜食べれてないー。
体質改善ダイエット決意の日(10/31)
体質改善ダイエット(初日)(11/1)
白湯ガブ飲み時間延長！(12/6)
薬やめてみた(11/4)
薬復活(朝晩11/25)
薬を夜だけにしてみた(11/29)
薬を増やす(12/23)
センナ飲んでみた(12/28)
センナやめてみた(1/24)
ヨーグルト200グラム以上にしてみる！(2/1)
あけみさんの教え(初日～2週間目)
これから毎日すること
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳･豆乳問わずNG)
なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
初日から2週間目まで出来るだけ避けた方が良いこと(出来るだけって書いてますけれど可能な限り0に近づけた方が良いです)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならＯＫ
ダイエット中だけれど食べても良いもの
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳･豆乳問わずNG)
なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
初日から2週間目まで出来るだけ避けた方が良いこと(出来るだけって書いてますけれど可能な限り0に近づけた方が良いです)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならＯＫ
ダイエット中だけれど食べても良いもの
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般
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