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こんにちは Akiです
私の家にも春が来ました🌸
”啓翁桜” （けいおうざくら） です。
山形県が日本一の出荷量を誇る啓翁桜は、
冬に花を咲かせる桜なんです
ご近所の方が、おすそわけと持ってきてくださいました
私は桜が大～好き
毎日見られるのでウキウキしています
さて、今日は
「ビタミンって体のどこに役立っているの？」
シリーズ第7弾です
ビタミンB群は ダイエットに不可欠なビタミン
今日はビタミンB5についてです
ビタミンB群、まだまだ続きます
ビタミンB5は別名「パントテン酸」
とも呼ばれています。
パントテン酸はあらゆる食品に含まれているため、
ギリシャ語の「どこにでもある」という意味の
言葉に由来しています。
摂りやすいビタミンなんですね
ビタミンB5の働きは
ビタミンＢ1．Ｂ２と一緒に働いて
脂肪や糖の代謝の促進
イライラを解消しストレスを和らげる
ビタミンCの働きを助ける効果があり
肌を健康に保ちます
このビタミンＢ５も
ダイエットには欠かせないですよね
しかし、不足すると
風邪などへの抵抗力が落ちる
不眠
貧血
肌荒れ
などの症状が出てしまいます。
では、ビタミンB5が含まれる食材は
どういった物があるでしょうか？
先ほどパントテン酸は
あらゆる食品に含まれていると
お伝えした通り
肉類、きのこ類、乳類、魚介類、豆類などに
多く含まれています。
特に多いのは鶏ささみ、レバー、
さけやいわし
アボガド、さつまいも、納豆などです。
あなたは、この中で好きなものありましたか？
私はサツマイモが大好きです♡
そして、このお方も・・・
必死な形相のそら君
大好きな食材に
ダイエットに有効なビタミンが
入っているなんて最高ですよね
ぜひ、好きな食材を見つけて
摂るようにしてくださいね
カフェインやアルコールの摂取は
パントテン酸を消費するため、
多めに飲んでいる方も
意識して、ビタミンB5を摂るように
してくださいね！
風邪をひきやすい方
ストレスを解消したい方
肌荒れが気になる方
こんな症状がでる方も意識して
ビタミンB5を摂るといいと思います
摂り過ぎたパントテン酸は
すぐに尿として排泄されます。
過剰症の心配はありませんので
ご安心くださいね
ビタミンB5は
脂肪や糖の代謝を促進するため、
ダイエットにも欠かせませんが、
ストレス緩和にも役に立つんですね
コロナ禍で
ストレスを感じている方は多いと思いますが
ビタミンB5を摂って
健康に過ごしましょうね
ビタミンがダイエットにいいのはなぜ？
もっと詳しく知りたい！というかたは
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ありがとうございました
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