お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
こんにちは Akiです
3連休、みなさんは
どのようにお過ごしですか？
またコロナが広がり始めているので
お家でまったり過ごす方も
多いのでしょうか？
お家にいると
ついついお菓子
食べてしまいませんか？
ビデオを見ながら食べていたら
いつの間にか1袋食べてしまった
とか
最初はチョコレート1つだけと
思っていたけど
次々食べたい欲求が出てきて
たくさん食べちゃった
とか。
ダイエットしなきゃいけないのに
なんで私って・・・
と責めないでくださいね。
食いしん坊だからでも、
意志が弱いからでもないんです
お菓子を食べたくなる理由は
脳が指令を出すから
血糖値が上がる瞬間
人間の脳は幸福感
を感じます。
そのため
再び甘いものを食べて
血糖値をあげるように
脳が指令をだしているのです
脳に指令を出されたら
抵抗するのは難しいです。
でも
少しずつ
変えていくことは可能なんです。
スモールステップでいいんですよ
まずは本当に今、食べたいのか
聞いてみてください。
もし、後でもいいかな？と思ったら大成功
うん、やっぱり食べたいとなったら
1つだけ、小皿にきちんと盛って
温かい飲み物と一緒に
ゆっくりゆっくり
味わってください。
1つですんだら大成功
クッキーを果物にしてみた
チョコレートを干し芋に
してみた
おやつはヨーグルトにした
こうして大量に食べていた甘い物から
少しずつ離れていくと
必ず味覚が変わってきます。
7日から１０日で味覚は変わり
舌の細胞は
２週間で全て入れかわります
また、3食きちんと
バランスよく食べると
甘いものを欲しなくなります。
まずは1週間、
チャレンジしてみて下さい！
きっと甘いものを求める舌から
卒業できますよ
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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