お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
ベルラスダイエットで学んだことは本当に宝物
その宝物を、ダイエットに悩む女性の皆さんにお伝えし、
少しでもお役に立てたらうれしいです
こんにちは Akiです
昨日から、コロナの影響で
娘の学校は短縮授業になりました。
コロナ、収束するかと思ったら
また復活してきましたね
みなさま、くれぐれも
お気をつけくださいね。
さて、私がダイエットで
体重が落とせなかった要因は
色々あるのですが
やはりNO.1は
朝食を食べなかった
ということです。
コーヒーのみということが
多かったです
朝食を抜いてしまうと
✅ 仕事や家事など、何をするにも
エンジンがかかりにくい状態になる
✅ 昼食時に血糖値が上がりやすくなり、
太る原因に
✅ ホルモン生成に支障をきたし
食欲コントロールがうまくいかず、
お菓子に手が伸びたり、
夕飯を食べ過ぎてしてしまう
あなたはどれか当てはまりましたか？
私は全部当てはまりました
朝食を摂らなければ
その分カロリーを減らせて
痩せられると
思っていました
でも、それはただただ
代謝を下げるだけでした
では、
朝食をとると
どういったメリットがあるのでしょうか？
食事を摂ると、
体内に吸収された栄養素は分解され
消化・代謝などに使われる
熱を発生
します。
食事をすると体が熱くなる
感覚ってありませんか？？
この代謝の増加を
『食事誘発性熱産生』といいます。
この食事誘導性体熱産生
実は1日の代謝量の
約10％を占めている
と言われているんです。
朝食を食べることにより、
活動のエネルギー源が
しっかりと供給されるので、
その上昇した体温の状態が
キープされ
作業効率がよくなるんです！！
また食事誘導性体熱産生による
消費エネルギーは
糖質が6％、脂質が４％
タンパク質が30％で、
タンパク質が最も多くなります。
なので、ダイエット中は
糖質や脂質よりも、
タンパク質を摂取した方が
効率的ということが
お分かり頂けますよね？
私の朝食は
卵、納豆、
ヨーグルト（高タンパク質のパルテノ）と
タンパク質を多めにとっています。
もちろん、糖質のお米やフルーツも頂きます。
脂質は、サラダにアマニ油をかけます。
朝食を食べるようになってから、
嘘のように、
家事にすぐに
取りかかれるようになりました
また、昼食まで
全く空腹感がないため
お菓子をつまむことも
なくなりました
もし、朝食を食べていなくて、
痩せられないと悩んでいる方は
痩せるために、
まず、朝食をとってください
朝食は痩せるエンジンですよ！！
どうしても、
朝は食欲がないんです
とお悩みの方は1人で悩まずに
LINEにメッセージ下さいね。
コツをお伝えしますよ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
公式LINE作りました！
LINEでお友だち登録していただくと
《スルスルと痩せるドレッシング代用レシピ》
をプレゼントいたします
ぜひ、お友達になってくださいね
ダイエットのお悩みなど
お気軽にメッセージ下さいね
必ず読んでお返事いたします
個人のやり取りになりますので
安心してくださいね。
友達追加ボタンから追加できなかった方は
＠058tatol
アットマークをつけてID検索してみてくださいね
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
1位
| 爆食後の体重 |
2位カット野菜はダイエットの足を引っ張るって知ってました？
3位
サツマイモってダイエットの敵？味方？
ベルラスダイエットに興味がある方はこちらからどうぞ
↓↓↓
