一生に一度は…の場所へ【食事記録】

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

 

 

  日本人なら一度は訪れるべき場所？

 

旅のメイン日、行先は多くの日本人が「一生に一度は訪れたい」と思っている伊勢神宮神社キラキラです。

 

そんなことを知ったのも、わたし結構遅いんですよね～

世界の神話が好きなので、天照皇大神が祀られていて～…的なエピソードは知ってはいるんですけれど…

 

海外では熱心に神殿や寺院をお参りしていたのに、日本でしていないって考えてみればオカシナ話よね。

 

せっかくだし、わたしも一生に一度かもしれないので、ちゃんとお参りしたいなと調べたらエライ忙しいスケジュールになりますたw

 

煩悩が祓われてキレイなあけみ目になれるのか？

 

朝一番からホテルを飛び出して、真面目にお参りしつつ食べ歩きも楽しみたいと思います(・∀・)ﾉ

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

リクエストいただいた、今飲んでいるサプリメントとわたしの飲み方です↓

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今だから実感した。続けて良かったサプリメント【更年期ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット『【ダイエット】サプリメントはちょっとの量から飲み始めるタイプ【雑談】』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。  ameblo.jp わたしが激太りしたアラフォーから15年、ダイエット維持期に入って10年。 アラカンの今だからこそ感じたサプリメントの話を、公…リンクnote.com

 

       

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
測定無し
 
洗顔がてらお風呂に入って貰える乳酸菌飲料
乳酸菌飲料「らくれん」を手に持つ
 
朝食
宿泊したホテルでビュッフェ
和朝食バイキングの食事
 
デザート：ヨーグルトと柿、抹茶、水
 
乳酸菌飲料とグラスに入った飲み物
 
まぶし丼の食べ方
 
ビュッフェの鮭と魚料理
 
ビュッフェのサラダバー、ミニトマトとブロッコリー
ビュッフェ形式の朝食、松阪牛ステーキ重
松阪牛すき焼き鍋と伊勢うどん
 
朝食をいただいたら、この旅行の本番！ 伊勢神宮神社キラキラへ ランニング アセアセ
 
おやつ
BonTin cafe 禊(ボンタンカフェ ミソギ)
ジンジャー(神社)ラテ
窓辺の温かい飲み物と風景
 
昼食

松阪牛ランプ特製ステーキ重

松阪牛ステーキ重と味噌汁
 
おやつ
鳥羽国際ホテルチーズケーキ、ブレンド
コーヒーとチーズケーキ
 
夕食
松阪牛串3本盛、大根サラダ、枝豆、鴨、つくね、レバー をシェア、スパークリングワイン、梅酒ソーダ割
乾杯するグラスとサラダ
 
乾杯とサラダ、枝豆
焼き鳥串3本
途中で白湯を貰う
焼き鳥と枝豆、飲み物
焼き鳥串2本 鶏肉料理
 
サッポロビールジョッキと串焼き
焼き鳥とつくね
 
サイゼリヤ
チェリーソースのミルクジェラート、ドリンクバー
デザートと紅茶
 
ホテルに帰って夜鳴きそば←
ホテルで夜鳴きそば
 
半身浴：20分
 
おふろ上がりは恒例のアイスタイムー！
ハーシー チョコアイスバー
ん？←
ハーシー クランチチョコモナカ
 
寝る前にサマハンティー

お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事

 

◆【温活】冷えて眠れない時の救世主！

◆定額ジェルネイルサロンに行ってみた(・∀・)ﾉ

◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター

◆こんな効能？！w安納芋バター レポ

◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ

◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？

◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ

◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る

◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw

◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ

◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
あけみのルーム ダイエットコーデ
 

旅行初日はメイン日じゃないのに飛ばしすぎ？【食事記録】

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

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正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

 

 

  今日は移動のみで、のんびり楽しむハズだったのにw

 

今日から旅立つあけみです！

この年齢になって国内の有名観光地を、慣れない足取りでヨチヨチまわるようになりました。

 

わたしは若い頃に、国内観光をほとんどしてこなかったんですよね。

 

国内で遠出と言えば

・ヲタ活(ヲタイベント参加)

・聖地巡礼

・万博系

・法事

…と、コレばっかりでしたw

 

だから、遠出しても現地の観光地を訪れることは無かったんですよ。

モチロン(？)名物グルメなんて調べもしないし、知っていてもたまたま現地で見かけても食べていません。

(聖地巡礼なら関連グルメは食べていたけれどね！)

 

だってヲタイベントで大阪まで逝ったのに、食事したのフォルクスだからね？w

 

国内旅行はしていないのに…

 

逆に、海外旅行は好きで毎年行っていました。

なんでかと言うと、頭の固いわたしの常識を、イキナリ死角からぶん殴られる感覚が良かったんですよ。

 

「…あ…ソレOKなんだ…」とか、「良かれと思っての提案なんだろうな…」って感じると、ちょびっと自分の許容範囲が広がる気がしたんですよね。

 

でも、この年になって見てもいないのに、日本はつまらんと思っちゃアカンなと思ったんです。

 

本日は移動日＋αなので、のんびり楽しむつもりだったのですが、予定入れすぎた感があるんですよね～

 

上手く動けるのか？頑張りたいと思います！(`・ω・´)

 

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
49.3キロ→48.6キロ
＋200グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
 
名古屋へ着いたらセントレアへ 電車 DASH!
空港に忍者や赤ずきんの装飾
 
昼食
まるや本店 ミニひつまぶし
ひつまぶし御膳と薬味
 
ひつまぶし御膳と薬味
 
食事をしたら本日のメインは大好きな フライト・オブ・ドリームズ！
FLIGHT OF DREAMSの看板
スターバックス コーヒー シアトルテラス店
フライト・オブ・ドリームズのスタバでコールドブリュー コーヒー キラキラ

スターバックスコーヒーと飛行機

ａｏさんがめっちゃカッコ良く取って下さったー！
女性がカフェでコーヒーを飲む
このベロアワンピース↓は高くないのに、かなり高見えしますー！
わたしはバックオープンで着るのが好きです。
グレー、Sサイズ

もう売り切れているんですけれど、このデニムブラウスがジャケットとして使えて自然なウエストくびれが出来てお気に入りなんです↓

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おやつ

Johnni's Brasserie

秋のモンブランのパフェ、アールグレイ(平日はドリンクサービスだそうです)

パフェと紅茶
 
 
夕食
伝串 6本、プリンセス焼き、お刺身茎わかめ、エリンギバター炒め、大根つくね をシェア、梅酒ソーダ割 2杯
半身浴：20分
 
お風呂上がりは恒例の夜鳴きそばとアイスタイムー！
ラーメンと薬味、紙コップ
アイスクリーム2本
 
寝る前にサマハンティー

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あけみのルーム ダイエットコーデ
 

【ダイエット】旅行予定とダイエッターの悩みw

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

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  旅行前の儀式！メニューガン見で吟味タイム突入

 

明日から2泊3日の旅行新幹線前なので、今日はまったり過ごします。

 

今回の旅行、もちろんメインの目的はあるのですけれど…

 

メインの目的以上に、食べる予定も結構飛ばしそうなんですよね～( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ

 

もうアラカンなので、ちょっとは落ち付けと自分でも思うんですけれど、国内旅行に目覚めたのがココ数年なので取り返すみたいに食べる予定も入れてしまうんです。

 

ですからちょっと体もこなれさせるためにも、月曜恒例になっているチョコザップだけはきっちりこなしてきましたよ。

気持ち食べることに対する引け目も軽減されますしね。

 

そして、朝活時間は旅行先で食べる予定のメニューを吟味タイム(めっちゃ楽しい)

「コレは絶対食べたいから、ココで調整して…」とか、わたしが一番マジメに考える時間でもありますね。

 

モチロン旅の目的は別ですが、ソコにどうやって食べる予定を上手くねじ込むのかが腕の見せ所w

 

今日は食事もなるべく通常通りにして、明日に備えたいと思います(・∀・)ﾉ

 

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◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！

 

 

 

 
 

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
49.1キロ→48.4キロ
－500グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
豚しゃぶ(肉70g、ハーブソーセージ2本、モヤシ、ニラ)、柚子大根、キムチ、ご飯
 
夕食
ローストポーク70g、ゆで玉子 半分、茶碗蒸し、千切り大根、豚しゃぶ汁で味噌汁(麩、あおさ)、ヤクルト
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモンサマハンティー

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【ダイエット】どんなに眠くても、あえて早起きする理由

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体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

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  自律神経を整えるのは小さな習慣から

 

昨日は、家に着いたのが23時、布団に入れたのはまさかの1時でしたw

 

明けて今朝なのですけれど、日曜日で寝坊OKなのですけれど、わたしは普段と同じ5時半にアラームをセットしておいて、あえて起きて通常通りお散歩に出ました。

 

ナゼ、前日寝るのが遅くても起きられるのか？

 

睡眠時間の確保って、ダイエットにも美容にも大事なのは分かっているんですよ。

 

でも前日、寝るのが遅かったからと言って、翌日に起きる時間も流れで遅くすると自律神経が乱れて返って疲れを引きずる経験を何度もしたからなんですよね。

 

モチロン、本当に起き上がれない位、疲れていれば起きる時間も遅くしますけれど、一度普段と同じ時間に起きてみることにしているんです。

んで「イケそうやな」と思ったら通常通りに生活スタートしちゃうんですよね。

 

大抵は、朝食を食べ始めるころには、交感神経も張り切りだして普段と同じように動けるようになっています。

 

何なら今日なんて午前中は、普段と同じように動いて、週間天気予報を見てついでにとばかりに衣替えも済ませました。

いやー気持ちも爽やかですわw

夕方にかかってきたら瞼が1tくらいあるんか？って思えるほど重いですけれど←

 

疲労を感じながらも、規則正しいリズムを守ることで、体は「本日も通常営業です」と認識して、ダルさを引きずりにくくなるんですよね。

ダイエットにも健康にも、規則正しい生活リズムって本当に大切なんだって改めて実感しました。

 

今日は早く寝たいと思います。

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・寝不足を引きずらない秘訣は、普段と同じ時間に起きて活動すること

 

 

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リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
49.7キロ→48.9キロ
＋900g
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングカキ氷
花粉症だから憎いけれど見事やなと思ってしまったわw
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ
昼食
豚しゃぶ(肉130g、モヤシ、ニラ、ホウレン草)、柚子大根、ご飯
 
夕食
千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、柿、豚汁(肉30g)、ヤクルト 
 
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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あけみのルーム ダイエットコーデ
 

Rakuten Girls Award 2025 AUTUMN/WINTER へ(・∀・)ﾉ

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  若い頃、どのファッション雑誌派でしたか？

 

↑の件、わたしCanCamでした！

 

コレが、なんだかんだで、今でもコーデの基礎になっている気がします。

 

実はわたし、元々ファッションはヲタクの擬態として勉強していたクチです。(意識しないと絶対領域とか、満月の日に左手が疼くようなコーデにしちゃうんよなw)

 

ですが、職場が女性は制服だったせいなのか？同僚が洋服好きが多かったんですよね。

そのお陰で、仕事帰りや休みの日は、職場の人達とデパート巡りをすることが多かったんです。

 

ファッションって一貫性がある方がコーデが楽ですし、お金もかからないから、店員さんに薦められるテイストが多い方向性に自然に決まりました。

 

ソレがCanCaｍ系だったんですよね。

 

その頃は『東京ガールズコレクション』にも何度か参戦していましたよ。

 

そんなわたしに今回、ａｏさんに「『おすましペガサスRakuten Girls Award 2025 AUTUMN/WINTER』のチケットがある」とお声がけいただきまして…

 

参加ブランドを見てみたら、今でも買い続けているトコロも結構あって「久しぶりに参戦したーい！！」と思い、連れて行っていただけることになりました。

 

さすがに年甲斐もないファッションでは挑めませんが、普段とは違う雰囲気でコーデも組んで楽しんで来たいと思います(・∀・)ﾉ

 

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※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.3キロ→48.0キロ
－400g
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食
The Meat Locker STEAK & CAFE
ビーフ＆ビーフ、アイスアールグレイ
ビーフステーキとフライドポテト
 
夕食
サイゼリヤ
ビーフステーキ、わかめのサラダ、ドリンクバー
サイゼリヤのビーフステーキとサラダ
イタリアンプリン

半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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あけみのルーム ダイエットコーデ