アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん&#x27;s体質改善ダイエット

【あなたのダイエットが成功しない理由】世界一太ってはいけない日本人を救う○○サイクル｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの記事↓をグッと掘り下げます。『太る原因は血糖値の乱れ説』には、異を唱えているあけみです。何度か力説していますけれど、[血糖値が血糖値が乱れようが口にするモノの量とバランスが適切なら太らない』んですよね。ソコは大前提！…だけれど、今回はダイエッターさんに新しい体のメカニズムをお伝えしたいなと思います。コレを知るだけで、ダイエットへの心持ちが…

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダーあけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

久しぶりのcafe yokoron様へ！

ついに今年も、わたしのテンションがMAXになる季節がやってきましたよ！

そう、イチゴの季節到来でーす！ヽ(・∀・)ノ

イチゴとお金はいくらあっても困りませんからね！←

わたし、1年中ダイエットを頑張っているけど、やっぱりコレだけはと言う季節の美味しいものは全力で楽しみたいんです。

特にイチゴはビタミンCも豊富で美容にもいいから、罪悪感が少なめなのも嬉しいポイント！(取ってつけたようにw)

…と言うワケで、気合が入った勢いそのままに、久しぶりに大好きなcafe yokoron様の予約を入れちゃいましたよ～！

本当に久しぶりだったから、お店に入る前からテンションMAX、可愛くてお味も美味しいスイーツ達がズラリと並んでいて、もう幸せいっぱい！写真撮りまくりでしたw

やっぱり、頑張った後には心から満足できるご褒美って必要不可欠！

心と体の健康は繋がっているから、たまにはこういう時間を持つことが、ダイエットを長く続ける秘訣だと思っています。

ストレスなく「美味しい」を続ける秘訣

「あのスイーツを食べるために、普段の食事はどう調整したの？」「食べた後のリカバーはどうしているの？」って、気になっている方も多いんじゃないかしらね？

わたしがいつも言っている「無理なく楽しむダイエット方法」は、まさにこういうご褒美の日を乗りこなすための日頃の体質改善が大事なんです。

ご褒美スイーツ、最近は何でしたか？

良いイチゴ情報もあったら教えて下さいね(・∀・)ﾉ

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。

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本日のダイエット的正解

・こんな日があるからダイエット頑張れる

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

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体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。

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あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。現在52歳でBMI20以下キープ中。補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.3キロ→47.6キロ

＋100グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

おやつ

cafe yokoron ※1ヶ月以上前に予約推奨

トールシフォン(ホワイトクリスマス)、チョコロール、抹茶のクリスマスシフォン、サンタのムースをシェア、コーヒーフロート

コレ何やろ？と思って食べたらチョコバナナやった↓

昼食

不二家レストラン

カキフライ、ライス・ドリンクバーセット…のご飯を2/3あげて牡蠣のグラタンも貰った(*´ω｀*)←

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夕食

手羽元のさっぱり煮2本、ポテトサラダ、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、味噌汁(大根、あおさ)、ヤクルト

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半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓

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【ダイエット】マックの誘惑！ナゲット15個セールに、私が負けなかった理由

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

痩せられない原因：代謝の要はどの臓器か知ってた？｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットタイトルの件、「肝臓」と答える人が多そうですが、ココは大人女性向けダイエット情報発信の場です。若くて健康な人と同じではありません。では、続きをドウゾ！年末年始イベントシーズンカウントダウンですな。関連記事↓ わたし的なイベントシーズンのダイエット問題は、イベントでのカロリー×脂質×糖質オーバーではありません！「外食や旅行でどう食べたら…

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダーあけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

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マクドナルドの誘惑、恐るべしw【ダイエット】

今日もマクドナルドでコーシーをしようとアプリを開いたら、チキンナゲット15個入りが740円→490円って広告が目に入っちゃったんですよ。

以前は490円になると1回は一人で15個食べをしていた(ソレもどうかと思うけれどw)ので、今日も何となく「ナゲット食べようかな？」って思ってしまったんです。

「今日くらい良いかな？」は、危険なサイン

ココで衝動的に食べてしまうと、本当に楽しみな外食やスイーツが美味しく食べられないかもしれない。

だから、今月の外食予定と最後にチキンナゲットを食べた日をチェックしました。

今月の外食予定

8日　スイーツ＋ランチ

11日　小旅行

15日　中華食べ放題

16日　もしかしてパフェ

25日　ケンタッキー

27日　ランチ＋スイーツ

ソコソコ予定有ですなw

こんなに沢山の楽しい予定が控えているのに、ここで490円の誘惑に負けて、後の外食を心から楽しめなくなるのは勿体ないなと思ったんです。

…と言うか、明日予定有だったわ！←

最後にチキンナゲット食べた日

5月9日←

え？スゴいな！！半年以上食べてない！！！

そう言えば今年の夏前くらいから、ちょっと食の見直しをしたんだったわー

スケジュールチェックと振り返りは裏切らない

…となると、やっぱり食べない方が良いなと言う結論に達して見事、思いとどまることが出来ました。

こうやって、「記録」と「予定」を可視化することで、「ここで食べる必要はない」って冷静に判断できたんです。

コレって、ダイエットを続ける上で本当に大事なことだと思うんですよね。

無事に誘惑に打ち勝って、今日のマクドナルドはコーシーだけで終了～

こんなに「食べたい衝動」をコントロールできるようになってたんだなぁって、自分を褒めてあげたくなりましたよ(・∀・)ﾉ

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本日のダイエット的正解

・ダイエットで「記録」と「スケジュール」は、有効だと思う

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

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今こそ代謝を上げる為にやるべき3つのこと！↓

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

47.9キロ→47.5キロ

－200グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お散歩

お散歩途中でマクドナルドでコーシー

来月、旅行に行くので飛行機で持てるギリギリのモバイルバッテリー購入

昼食

豚しゃぶ(肉130g、モヤシ、豆苗)、柚子大根、ご飯

夕食

手羽元のさっぱり煮2本、カボチャ、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(ナス、あおさ)、ヤクルト

＼MAX50%OFFクーポン有／ネックレスマルチカラーネックレス丸型楕円金属アレルギー対応サージカルステンレスレディースカラフルおしゃれ大人かわいいビジュープレゼント 18K アバスクデザイン　レディースネックレスカラーストーンキラキラ

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事

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【ダイエット】半年ほど試して分かったこと

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カフェオレ好きのダイエッターさんに朗報？

昔のわたしは、味が無い水分が本当に苦手でした。

だから水分補給＝カフェオレか、フレッシュ2個入れたコーヒーがメインで水代わりなので毎日ガブ飲みがテンプレw(本当に)

ぽっちゃりの本当の原因はカフェオレじゃなかったw

この結果から見えてきたのは、わたしが昔ぽっちゃりだった真の原因は、どうやら

カフェオレそのものではなかった、ということですな…

恐らく、 本当の原因は

・毎日カフェオレやフレッシュをがぶ飲みしていたこと

・栄養バランスが悪かったこと(肉や野菜を食べていなかった)

・代謝が上手く出来ていなかったこと

ではないかと思うんです。

つまり、カフェオレは悪者じゃなくて、わたしが「飲みすぎ」て「食生活全体が崩壊」していたのが問題だったことらしいです。

だからね、もし今、カフェオレが好きだけど「太るから我慢しなきゃ…」って思っているダイエッターさんがいらしたら、安心して欲しいんです。

おやつをしっかり我慢できているなら、毎日のご褒美としてカフェオレ1杯程度は、全然飲んでも大丈夫だと思う！ 大切なのは、「飲みすぎないこと」と「全体のバランス」なんですよね。

特に、代謝が落ちがちな50代以降は、間食をコントロールして、効率よく代謝をサポートすることが本当に大事なんですよ。

何でも「〜しすぎ」は良くないんだな、という結果になりました(・∀・)ﾉ

知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、オンラインサロンで発信しています。

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本日のダイエット的正解

・アラカンでも体質改善が出来ていたら、毎日のカフェオレ1杯では太らない

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BMI20以下を維持している

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リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.2キロ→47.7キロ

＋100グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お散歩

花粉症…

お散歩途中でマクドナルドでコーシー

カシミヤ100％の大判ストールが本日限定で半額になっています↓

昼食

豚しゃぶ(肉130g、モヤシ、ホウレン草)、柚子大根、ご飯

夕食

厚焼き玉子1/2、カボチャ、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(さつま揚げ、あおさ)、ヤクルト

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

骨ストでも着太りしないシャギーカーディガン↓

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【ダイエット】年末なのに、わたしの体重が安定している理由

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

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肉は種類で代謝が違うことを改めて実感【ダイエット】

わたしは以前から「同じカロリーでも、肉の種類で代謝の上がり方が違いますよ」とお伝えしていますね？

今年は、わたしのダイエット生活の生命線に関わるビッグニュースがありまして…(大袈裟)

何度も話題に出して恐縮ですがwわたしの愛するサイゼリヤ様であのステーキが戻ってきたんです！

わたしはダイエットピーク時には、本当にこのサイゼリヤ様のステーキには助けられていまして、当時もですが復活した今も変わらず体重が安定するんですよ。

本来なら、イベントが多くて誘惑だらけのこの時期って、ダイエッターとしては戦々恐々とする「魔の年末」なのに、今年のわたし、余裕のよっちゃんでございます！(｀・ω・´)

サイゼリヤ様のステーキロスに苦しんだ試行錯誤の日々

実は、サイゼリヤ様のステーキが無くなった時は、わたしも半泣き状態でしてw

チキンでしのいだこともあったのですけれど、体感として代謝が上がった感じが無くてですねぇ

だったら豚が良いやと、ロイヤルホスト様に通っていた時期もありました。

ただ、ご存知の通り、ロイヤルホスト様はボリューム感が凄くて、一人でサクッと外食したい時だと豪華すぎてちょっと持て余し気味だったんです。

そうこうしているうちに、やっとサイゼリヤ様のステーキが帰ってきてくれて本当に感謝しています。

お気に入りになった限定スイーツの追撃もありますし、引き続きサイゼリヤ様を推していきたいと思います(・∀・)ﾉ

知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、オンラインサロンで発信しています。

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本日のダイエット的正解

・牛肉はやっぱりダイエッターの味方でしたw

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本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.0キロ→47.6キロ

＋－0

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

今日は朝チョコザップ後に朝活

大柄チェックが可愛い骨スト大優勝のニットタイトスカート↓50％offクーポン出ています

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リピ買いしているマスカラ↓40％offクーポン出ています

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ストックしているプロテイン↓わたしはダークチョコ一択です

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昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、白菜)、べったら漬け、ご飯

夕食

ビーフシチューパイ、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(キャベツ、あおさ)、ヤクルト

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半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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お気に入りの綿100％ババシャツがちょっと値下がりしてるー！

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2025.12月ご入会オンラインサロンメンバー様募集のお知らせ

※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。

※体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。

オンラインサロンメンバー様募集をさせていただきます。

過去のオンラインサロンメンバー様からのご報告はコチラで読めます。

・ご入会は女性のみ

・入会時3ヶ月分で15,000円、4ヶ月目から継続1ヶ月2,000円

　新規の方のみ1年分で31,000円(入会3ヶ月分15,000円＋継続9ヶ月分で1ヶ月分お得です)

　※BMI30以上・10kg以上減量ご希望・維持期のリバウンドしない過ごし方まで練習したい方は1年継続をお薦めします。

　※3ヶ月ご継続時に改めてお伺いのご連絡を致しますので初回ご入金は15,000円でお願い致します。

・1年以内の再入会3ヶ月分で10,000円、4ヶ月目から継続1ヶ月2,000円

　※再入会の方はその旨ご申告お願い致します。ご申告いただかないと新規扱いでのご案内になる場合があります。

・ご入金はPayPal(ペイペイじゃありません)orカード払い(PayPal経由)です。

　初回入金は12/30〆切りで 2026.1月～2026.3月分とします。( 入会月 無料)

『オンラインサロンってなんですか？』とご質問が多かったのであけみん's体質改善ダイエットサロンはサロン内で公開されている体質改善プログラムや、オンラインサロン内公開のダイエット記事を読んでご自身でダイエットをしていただきます。途中不安や分からない事は質問・相談したり食事チェックやアドバイスも受けられるオンラインサロンです。

※1ヶ月やってみてセルフで出来なかった場合は『ダイエット企画』でお声掛けいただいて、その方のスペック（身長・体重・年齢・活動量）と食事チェックでアシストしています。

『そもそも自分の食事適正量が分からない』方はサロン内の体質改善プログラム：補足食べる量の決め方にてお声掛けいただければ、オンラインサロン内のみわたしが計算してお伝えしています。 (noteではお答えしていません)

※1回のアドバイスで出来なそうだと判断したら食事チェックを継続しながら、その方の体質や生活に合わせたアドバイスもしています。

※維持期の方もイベントやアクシデント時の食べ方、その前後の食事の仕方等もご相談いただいています。

ダイエット企画(3日間の食事チェック) ご参加いただいた方への アドバイス はマンツーマンレベルです↓

食事の アドバイス は献立ではなく肉や魚〇g等材料でのご提案なので、メニュー固定にするのもバラエティーを増やして楽しむのもご自身で決められます。

ダイエット企画 参加時に体調や理想の体型のご相談がある方は 食べる時間 のご提案をする場合もあります。(特に記載が無ければバストを残してウエストから減っていく食べ方での アドバイス になります。)

アドバイスに対してオンラインメンバー様のお返事です↓

『体型が当たっている』 とのことですけれど、頂いている情報は 年齢・身長・体重・活動量・食事内容 のみです。

『このビックリ感を他のダイエッターさんも知って欲しい』 と快く掲載許可をいただけました。ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ

・現在非公開、今の情報に再編集した体質改善プログラム＆ noteに出している有料ダイエット記事(バックナンバーも全て)、 noteにも出していないサロン限定記事全て 読み放題。(現段階での サロン限定記事は『体質改善ダイエット0 ダイエットを始める前の簡単チェックリスト』、『わたしが一日4食＆パフェ生活で体重が増えなかった理由』や簡単なのに本当に効果があるマッサージ動画等)

・ご参加自由のダイエット企画

・質問＆相談受付(質問他やり取りは全てサロンメンバー様への公開とします)

・対面セッションや個別zoom相談はメンバー様特別価格

・月2回行われている zoomグループセッションはメンバー様ご参加無料

　 ※12/10，21 開催予定のzoomグループセッションは前日までのご入金＆ご入会で参加可能です。

　☑1対1メール等の非公開相談は有料個別zoomセッション、有料対面セッション以外お受けしません。 ※情報共有ゆえのこの価格です。

　 ☑詳細な情報が必要な質問・相談は追加でインタビューがあります。※このやりとりも全てサロン内公開です。

　☑実際にお会いしないと判断出来ない質問・相談にはお答え出来ません。

　 ☑健康を害するとわたしが判断した場合のダイエット相談には答えませんがご入会に体重制限はありません。

ご参加希望いただける方はこの記事にコメントorアメーバメッセージをいただけましたら24時間以内にご案内メッセージ致します。 (メッセージ受信出来るようにしておいてください)

返信に入金案内お知らせ用のメールアドレスとご入金名義をお願い致します。

いただいたメールアドレスにご入金案内とオンラインサロンurlをお送りいたします。

ご入金いただけましたらサロンご入会可能です。

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