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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
暑くてキッチンに立ちたくない！そんな時の2大お助けダイエットメニューを検証
あけみ地方、凄まじい
猛暑日です…orz
こう暑いと、キッチンに立って火を使うのも躊躇してしまいますわ～
そんな時のダイエッターお助けメニューといえば、
・お刺身
・豚しゃぶ
あたりが代表格ですかね？
ご存知だとは思いますが、わたしは季節関係なく、よく豚しゃぶを食べていますw
お刺身も豚しゃぶも、ダイエット的にはとっても優秀なメニューなのですが、「じゃあ、この2つはどう違うの？」という部分を、大人女性の胃腸目線で検証してみたいと思います。
夏って、コレだけダラダラ汗をかいても「意外と痩せない…」ってこと、ありませんか？
実はソレ、夏の暑さや冷房で体の代謝がガクンと落ちてしまっているからなんです。
ソコでお助けメニューの豚しゃぶです。
豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える『代謝の潤滑油』なんです。
さらに、豚しゃぶサラダにして野菜と一緒に食べることで、冷たい飲み物で冷え切った胃腸を優しくケアしてくれるんですよ。
モチロン、「お刺身が悪い」という話ではまったくありません！
お刺身も、選ぶお魚(マグロや青魚など)によって、夏に必要な良質な油や栄養がたっぷり摂れたりします。
大切なのは、目先のカロリーだけで選ぶのではなく、今の自分の体が求めている栄養をしっかり摂って、燃やせる体を作ること。
コレこそが、更年期の揺らぎを感じる大人女性にとって、リバウンドしないダイエット戦略ですよ(・∀・)ﾉ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・動物性タンパク質はカロリーだけじゃなく必要な栄養で選ぶ
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
朝チョコザップへ 
