※この記事はPRを含みます。
明日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
自分だけ滝汗？の裏にある自律神経の乱れ【更年期】
毎日とろけそうな危険な暑さが続いていますが、ダイエッターの皆様におかれましては体調を崩されていませんか？
実は、更年期前後の大人女性にとって、この「夏の過酷な暑さ」はちょっと手ごわい相手なんです。
「なんだか最近、人一倍暑く感じる…」
「急にのぼせたみたいに滝汗が止まらない…」
ソレ、実は更年期特有の『自律神経の乱れ』が原因かもしれません。
更年期世代はホルモンバランスの変化によって体温調節がうまく機能しにくくなっているため、自分でも気づかないうちに熱中症のリスクが格段に高まっているんですよね。
言うまでもなく、ダイエットは体が資本です。
健康を損ねてしまっては元も子もありません
更年期世代が守るべき「夏の整え方
」
まずは、無理をせず「自分の体の声」をしっかり聴いてあげてくださいね。
そして、もう一つ大人女性に気をつけてほしいのが「暑さによる食欲低下時の食事
」です。
・食欲がないからといって、冷たくて甘いモノ
・少しでも食べられるモノをと、好きなモノばっかり
で済ませてしまうのは、大人女性の胃腸と自律神経にとって一番のNG行為です。
食欲がない時期だからこそ、ビタミン・ミネラル・タンパク質などの「燃やせる栄養」を優先して摂ることが大切です。
自律神経を整えてあげることこそが、結果的に「痩せやすく元気な体作り」に直結するんですよ。
「夏になると食生活が乱れてダイエットが進まない」という方は、焦って色んなことに手を出すのではなく、まずは「体をしっかり整えること」から始めてみてくださいね。
今ココで土台を整えておくことが、涼しくなった
秋からのダイエットスタートダッシュに繋がっていきますよ(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・夏バテこそが代謝低下サインです
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
