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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
一人パーリィは絶対にしない！我慢でも暴走でもない満足感とは？【ダイエット】
今日は朝から自分メンテナンスの日！
ネイルと
ヘアカラーをはしごして、心も髪もピカピカ(←？)にしてきました。
そんな日の楽しみといえば、お一人様外食ランチ
です！
ダイエッターの皆様におかれましては、お一人様でランチ外食の時、どんなルールで選んでいますか？
わたしのこだわりはこんな感じ↓
1. 予算は2,000円以内(デザート込みで3,000円以内)
今の物価だと仕方なしwプチ贅沢な特別感を味わえるベストな価格帯
2. その時の「食べたい！」という直感を大切にする
脳内で計算しすぎず、心が求める食べたいモノ
3. (一応)健康と美容を意識
大人の胃腸に優しく、食べた後にも体がどっしり重くならない
4. のんびり自分時間を過ごせる雰囲気
せかせか食べて、すぐ出るお店は美味しくても遠慮したい
5. 店内にちゃんとトイレ
があること！
特に5番目！
コレ、大人女性ダイエッターには死活問題ですよね？w
一人ゆっくりお茶やランチの時間を楽しみたいからこそ、ビル共有の遠いトイレではなく、「店内に綺麗なトイレがあるか」の安心感って絶対なんです。
ご存知の通り、わたしは普段、毎日同じメニューでも平気なタイプ。
でも、外食の時は「心を満たすこと」を一番に考えています。
でも、ダイエット中だからって「サラダだけ」「低カロリーだけ」にするのは絶対にNG！
だけれど、一人だからと暴走して、次の夕飯が入らなくなるほどお腹パンパンになるまで食べる「一人パーリィ」はもっとNGです！
ドカ食いでもなく、我慢でもない。
この「上質な一人時間を過ごすコツ」を身につけることこそが、大人女性がリバウンドせずにダイエットを楽しく継続できる秘訣だと思っています。
美味しいモノは、のんびり流れる穏やかな時間と共に、五感で楽しんでいきましょうね(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
