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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
究極のセルフケアは、食べ慣れた『お味噌汁』？【ダイエット】
突然ですが、今くらいのちょっと暑くなる時期ってお腹が痛くなること増えませんか？
実は5月から6月にかけてって、一年の中でも特にお腹のピンチを迎えやすい時期でもあるんです。
ナゼ今、お腹がピンチなの？
衣替えをして薄着になったものの、昼間は夏のように暑いのに、朝晩はグッと冷え込んだり…
新年度からのバタバタが一段落して、ホッとした瞬間に疲れがドッと出たり…
わたしたちの体、特に自律神経はこの激しい変化に追いつこうと必死なんです！
「新しいことに挑戦したい！」と気持ちは前向きでも、知らず知らずのうちに体が悲鳴を上げて、胃腸にガタがきてしまうことも…
こうした諸々の要因が重なって、お腹を壊しやすくなってしまうんですね。
お腹を労わる『あけみん流
』4つのポイント
ソコで、今日から少しだけ意識してほしいことをまとめました。
1. 冷たい飲み物や食べ物は控えめに
2. 食べ慣れた発酵食品を毎日取り入れる
3. 湯船にゆっくり浸かって体を芯から温める
4. 基本の『早寝早起き朝ご飯』
特に、新しい健康食品に飛びつく前に、まずは自分が食べ慣れているお味噌などで整えてあげるのが、この時期の胃腸には一番の優しさなんです
せっかくの過ごしやすい季節。
お腹をスッキリ整えて、軽やかな体で毎日を楽しみましょうね(・∀・)ﾉ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？
本日のダイエット的正解
・新しい健康食品を取り入れるのは、夏までSTOP！してね☆
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
豚のポン酢焼き 130g、炒り玉子1個、ブロッコリー、ご飯
