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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
タイプ別：あなたが今すべきなのは、『排出
』？ソレとも『労わり
』？
GW最終日ですね。
ダイエッターの皆様におかれましては、いかがお過ごしでしょうか？
「明日から本気出す！(`・ω・´)ｷﾘｯ」と気合十分かもしれませんが…
もし、その「本気」の内容が、
・食べる量を控える
・運動を頑張る
だとしたら、ちょっと待って？
実は、連休中の過ごし方によって『正解のリセット法』が違うんです！
タイプA：お家でまったり派さん
「家から一歩も出ず、寝る時間も起きる時間もバラバラだった…」
という方は、脂肪がついたというより、体重が増えた主な原因は「むくみ」や「自律神経の乱れ」です。
無理な食事制限や運動よりも、まずは水分をしっかり摂ること。
お茶やブラックコーヒーを飲んで、溜まったものをどんどん出すのが先決です。
タイプB：お出かけ満喫派さん
「旅行やレジャーでたっぷり歩いて、ご当地グルメも堪能した！」
という方は、体も胃腸もかなりお疲れモードです。
食事の量は極端に減らさなくて大丈夫。
ソレよりも、油っこいものや刺激物を控えて、体に優しい栄養を補給してあげてくださいね。
大人のダイエットは「賢く」戻すのが正解
大人女性は、無理な我慢をするとお肌のハリまで失っちゃうから、自分の体の声を聞いて、賢く戻していきましょう(・∀・)ﾉ
「自分の場合はどうリセットすればいいの？」と、より詳しく知りたい方は、オンラインサロンにてご相談をお受けしています。
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？
本日のダイエット的正解
・連休中の過ごし方で、増えた体重の理由は違う
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
