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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
わたしがソレでもブラックコーヒー
を飲む理由【ダイエット】
結局、カフェインはダイエットの味方なのか？問題です。
わたし自身がダイエットを頑張っていた頃、わりと意識してブラックコーヒーを飲んでいました。
◆カフェインには「リパーゼ」という脂肪分解酵素を活性化させる働きがある
◆2～3杯程度のコーヒーは、生活習慣病予防リスクが低下する
◆交感神経が活発になるので代謝が上がる
あたりの情報を読んだからなんですよね。
実際のトコロですが、ブラックコーヒーのお陰で痩せたとは思いませんが、空腹感が和らいだり食欲が抑えられる『助け』にはなってくれました。
時は流れ
現在のわたしは、空腹時にブラックコーヒーを飲むと、胃が刺激されたりメンタルがソワソワしたりするので、飲み方にはすごく気を付けています。(空腹時にはミルクを入れるようにしたり)
空腹時にブラックコーヒーを飲むと気持ち悪くなるのは、胃酸が出すぎて胃壁を刺激しちゃうからなんですよね。
大事なのは「痩せるから飲む」という義務感ではなく、自分の体調を観察して「今の私に合うかな？」と一歩立ち止まること。
どんなモノでも、ちょっとしたコツを知って味方になってもらえば、ダイエットってぐっと楽になるんですよ(・∀・)ﾉ
お散歩途中の休憩ではブラックコーヒーを飲むので、持ち歩きはノンカフェインのお茶にしています↓
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？
本日のダイエット的正解
・大人女性のカフェインとのお付き合いは、体調と相談してね
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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『夜中に目が覚めてしまって眠れない』そんな経験から気付いた、大人女性の血糖値コントロール術↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
