【ダイエット】ブラックコーヒー飲めますか？【雑談】

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダー あけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

  今では食後のコーヒー派

わたしは昔はブラックコーヒーは全く飲めなくて、元々母がインスタントコーヒーに牛乳と砂糖をたっぷり入れたモノを水分として飲んでいたので同じような飲み方だったんですよね。

そのわたしがブラックコーヒーを飲み始めたのは、意外な切っ掛けでした。

ソレはファミリーレストランでホットコーヒーのお代わり無料が始まったからなんです。(ダイエットじゃないんだ…)

今でこそファミリーレストランのドリンクと言えばドリンクバーですが、昔は普通に1杯いくらで提供されていた時代。

ソコにホットコーヒーお代わり無料と言う画期的なサービスが爆誕したんですよね。

モチロン頼めばミルクや砂糖は貰えたのですけれど、十代の頃からずっとダイエッターだったわたしは、さすがにミルクと砂糖を入れたコーヒーを何杯も飲んだら危険と感じ、何となくブラックコーヒー派に移行していきました。

その後、『運動とブラックコーヒーの組み合わせは痩せる』なんて情報も耳にする様になり、何となくダイエッターはブラックコーヒーを飲むモノと刷り込まれていったんです。

でも、アラフィフになってくると今度は別の問題が…

更年期の始まりくらいの年齢になってくると、1日に何杯もコーヒーを飲んだらメンタルが落ち着かなくなり、一時期カフェインを控える生活になりました。

ちなみにわたしは寝る前にコーヒーを飲んでもグースカ寝られるので、カフェイン耐性が特に弱いとは思いません。

結局、色んな飲み方をして落ち着いたのは、『食後のコーヒー』と言うスタイルです。

朝のお散歩途中で1杯(朝食後の位置付け)、昼食後に1杯が丁度落ち着く気がするんですよね。

このリズムが、今のわたしにはしっくりくるみたいです。

又、更に年齢を重ねると変わってくるかもしれませんが、その都度調整すれば良いかなって思います(・∀・)ﾉ

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

  本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.2キロ→47.9キロ

－300グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お散歩

お散歩途中でマクドナルドでコーシー

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シンプルで着痩せするワンピースです。

ストレッチがなく細身の作りなのでもたついた感じがなく、スッキリとしていると思います。

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昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、キムチ、ご飯

初めてコストコのキムチを(多いから)恐る恐る買ってみたのですけれど、食べ慣れたらハマりましたわ

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夕食

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半身浴：20分

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