アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
体のだるさの真の原因を紐解いてみよう
コチラ↓の水分に関連してコメントでご相談いただきました。
Q.夕方以降に疲労感があるのは水分不足だから？
A.今回のご相談はまず
1.疲労
2.疲労感
と分けて考えます。
ご相談いただいた方が春頃まで大まかな記録を書かれていたので、その記録も参考にさせていただきますね。
この方の場合は明らかに2.疲労感だと思います。
その2.疲労感は栄養失調と水分不足から来ているのでは無いかなと…
まず女性は栄養をキープする能力が弱いので、睡眠時間以外に食事間隔を8時間以上空けない方が良いんですよね。(ハーフ断食等も止めた方が良いです)
でないと自食が起こります。
その自食に沢山の水分と一部のビタミンやミネラル類を使うのですけれど、ご申告いただいた飲んでいる水分量だと足りずに代謝不良を起こし浮腫みがあるのではないかと考えられます。
なら今から飲めば良いのか？と思われるかもしれませんが、今まで水分不足だったので飲むことは必要ですが今すぐ水分をキープ出来るようにはなりません。
ですから保水させる意味でも、多糖類を必ず3食食べた方が良いです。
あとは睡眠時間が足りているのか？食事の量やバランスは合っているのか？等の問題はありますけれど、だるさに関しては↑の方法で軽くなるのでは無いかと思います。
ご参考になれば幸いです(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・夕方からのだるさは代謝不良による浮腫みが原因。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
痩せる順番と脂肪が減る場所は同じなの？↓
◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！
BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
裏地が綿100％の素肌で履ける楽ちんゴムスカート↓
