アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
全員水分は2Lなの？
ダイエットでは「水を2L飲みましょう！」とあっちこっちで書かれていますね。
この2Lって何なん？って思いませんか？
身長・体重・性別・住んでいる地域が違うのに水分摂取量は同じで良いの？
ダイエット方法だって合う合わないがあるのに、水分は全員一律2Lなの？オカシイやろ？
必要な水分は全員2Lではありません。
ココで知っておいて欲しいのが、
必要な水分と痩せる水分は違う
と言うことです。
水分摂取だけの話をすると、ご飯を食べても水分は含まれているので食事も水分としてカウント出来ます。
コーラやカフェオレだって水分ですし、カフェインを飲んだら同じ量の水を飲め説は嘘だと最近では分かっています。
だけれどアルコール！テメーはダメだ！←
種類に関しては詳細に書くと文字数オーバーしますので今回は割愛しますが、1日の必要水分量は
最低：体重kg×30ml×0.8
目安：体重kg×50ml×0.8
なんですね。
ですが、コレは健康面からの話です。
痩せる水分量は体重kg×75ml ×0.8＋必要活動量となります。
つまり運動不足の人は代謝が出来ていないので、痩せる為に必要な水分を摂取したら浮腫んでしまうようになります。
ダイエッターさんは是非！水分摂取と合わせて歩くようにして下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・水分摂取は運動とセットです。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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痩せる順番と脂肪が減る場所は同じなの？↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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