アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
運動していないのに痩せている人の特徴
運動の話は一旦置いておいて(1行目からタイトルをへし折るスタイル)
太りやすい思考回路と言うか、行動パターンってあるんですよね。
ソレがコレ↓
「メンド臭いことは一度に終わらせて、後でたっぷりゆっくりしよう」
まぁまぁまぁまぁ…ありがちな考え方よね。
どういう事かと言うと、体は活動して24時間は余韻で代謝が上がっているんです。
例えば朝の7時に30分歩いたら、翌朝の7時まで余韻があります。
つまり朝の7時に10分歩いて、9時に10分歩いて、11時に10分歩いたとしたら翌朝の11時まで余韻で代謝が上がっているってことなんですね。
同じ30分の活動だけれど、代謝が上がっている時間は小分けにした方が長くなります。
モチロン活動の負荷があればある程、その分代謝も上がるんですね。
ですから同じ30分の運動だとしたら、
30分集中してやって後は休むだけ
より
小まめにチョコチョコ一日中動いている方が痩せやすい体が出来るということです。
簡単な例だと食事の時に冷蔵庫から「飲み物」「醤油」「ドレッシング」を運ぼうと思ったら、一度に全部持って運んでしまうより一つずつ3回運んだ方が痩せやすい体が出来ます。
落ち着きが無くチョコチョコ動いている人が太らないのってこういう理由からなんですよね～
本日のダイエット的正解
・小まめに動くと代謝が上がりやすい体が作れます。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
に深掘りしたダイエット記事はコチラ
女性ダイエッターのチートディのやり方です↓
◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！
BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
お気に入りで2色持ちしているUV帽子↓
