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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
わたしが欠食(食事を抜く)をする時
昨日は楽しいお出掛けでランチ→おやつしましたよ。
家に帰った時間が19時過ぎだったのですけれど、わたしの普段の夕食が18時前後なんですよね。
夕食の時間を考えると食べても差し支えないし、おやつがだんごとパフェだったせいか空腹ではなかったので食べなくても大丈夫な体感でした。
Q.なら何故食べなかったのか？
A.片付けをしたくなかったから←
今回の欠食はダイエット的な理由は無いんですよねw
現に前日夕食を食べなかったのに、本日の体重は前日比＋200gなので抜いた甲斐は無かったですよね。
ダイエッターさんによっては「夕食食べていたらもっと増えていたのでは？」と思いそうですが、多分わたしが普段通りの夕食を食べていたとしてもあまり変わらなかったと思いますよ。
食事の間隔時間は空き過ぎると代謝が落ちるので、基本的に欠食はしない方が良いんです。
ただ人によってビュッフェ等だと『食べ過ぎなんて可愛いモンじゃ無いだろ？』って位、度を越えて食べてしまうのでその場合は代謝云々ではなく炎症を早く抑えるために1食抜くのはありです。
でも1年365日の内10日くらいは欠食してもダイエットにはあまり関係ないですよ。
太るのは1年365日の内太る食べ方をする日が多いから、痩せられるのは1年365日の内痩せる食べ方をする日が多いからです。
いずれにしてもたまのお出かけで沢山食べようが、欠食しようが大した問題じゃないんです。
大事なのは一番沢山過ごす日の生活なんですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・たまの大食い、欠食はダイエットに影響ありません。
・「楽しかった！明日から頑張ろう！」と思える人がダイエット成功者になります。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
48.3キロ→48.0キロ
＋200グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
お散歩途中でマクドナルドでコーシー
昼食
豚しゃぶ(肉200g、モヤシ、ニラ)、キムチ、ご飯
作業に集中したいからミスドへ行ってカフェオレ
おやつ
しいたけスナック 10個
夕食
カボチャ、トウモロコシ、インゲン豆、千切り大根、レタス、トマト、みかん、豚しゃぶ汁で味噌汁(ナス)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
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