アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
太らないおやつの食べ方を調べる前に…
『どの口が言うか？』と思われそうですが、
わたしおやつの習慣はありません！(`・ω・´)ｷﾘﾘｯ←
いやホントだから！
アレルギー持ちなのでちょこちょこ時間を置かずに食べると、内臓が休まらずアレルギーが出やすくなるのよ！！
だ
・
か
・
ら
わたしおやつの習慣はありません！(`・ω・´)ｷﾘﾘｯ←大事なことなので2回言いました
でも頂き物のお菓子があったり、外食が増えたりするとおやつ癖が光の早さで復活します。
さすが！BMI30リーチまで太っただけのことはあるな！！w
まずおやつ癖が起こりやすいことを改めて振り返りましょうかね？
・毎日同じ時間、同じタイミングでおやつを食べる
・糖質や脂質は中毒を起こしやすい
・濃い味×カフェインは脳快楽が起こる
この辺ですなぁ…( ￣-￣)<全部身に覚えがあるんやがw
ですので、おやつ癖が復活しそうな時にわたしが食べているのが
チキンマックナゲット×ブラックコーヒー
です。
理由は、
1.イートインにして非日常と自分に感じさせ、ボリューム感もあるからおやつ欲も満たせる
2.揚げ物で適度に脂質投入して、代わりに甘いモノは止めようと思える
3.味が薄いしソースも多くないので脳や口はリセット出来る
大人のおやつ癖って結構厄介で誰も注意してくれないし、『コレくらいなら良いだろう』みたいなマイルールも出来やすいんですよね。
例)『1つ(何kcal以下)なら良い』『低糖質なら良い』『和菓子なら良い』etc
だから線引きが難しいのもあって、見直すにしてもどの辺をゴールにするか？で変わってきます。
わたしのおやつルールは、なるべく0にするのがゴールなんです。
理由は、
1.たまのイベント食べの時に大きく体重を増量させたくない
2.アレルギーを落ち着かせたい
3.アンチエイジングを意識している
からです。
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おやつを毎日食べても太らない方法はいくらでもあるので、コントロールしたかったらその先の目標が必要です。
おやつの罪悪感だけじゃなく、おやつを食べるメリットデメリットを考えてご自身の心地良いゴールを目指して下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・「おやつを食べるのがダメ！」ではなく、食べるのも食べないのも理由を明確にして、心地良いチョイスをしよう！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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ニットスカートは冬のイメージでしたけれど、ストッキングが履ける気温ならわたしは大丈夫でした。
