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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
外食翌日の体重を決めるのは？
昨日は暑い中歩き回って(←)、外食ランチでメインにフライドポテトやバゲット付きを完食→おやつでドーナッツを食べました。
うまかったでしゅ(*´ω｀*)
期待の本日の体重は、前日比＋－0kg！！！
・炎天下水分も取らずに歩き回る
・保水するフライドポテト、パン、ドーナッツを食べる
等々本来なら翌日浮腫んで増量しそうな状況でしたなw
ではナゼそんな条件下で翌日増量しなかったのでしょうか？
大事なのは普段から、
1.適量の炭水化物を食べ、しっかり水分も取っていたので体が水分代謝に慣れていた
2.内臓が疲弊させる無茶な食べ方をしないので、ちょっとしたダメージなら一晩で回復出来る
からでした。
翌日の増量は炎症や食べ過ぎによる浮腫み(水分)なので、あとは翌々日に脂質の増量が来るか？来ないか？の確認をしないとですなw
本日のダイエット的正解
・イベント食べの増量が大きいか？は普段の生活で決まります。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
48.6キロ→48.3キロ
＋－0
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
へーバラ科なんだ↓
お散歩途中でマクドナルドでコーシー
おやつ
ａｏさんからいただいたままどおるとしいたけスナック 5個
昼食
豚しゃぶ(肉150g、モヤシ、ニラ)、キムチ、ご飯
お昼の肉をちょっと良いのにしたらやっぱり美味しいな～
(人´∀`*)
(人´∀`*)夕食
チキンソテー、カボチャ、千切り大根、レタス、もずく酢、トマト、リンゴ、アメリカンチェリー、豚汁、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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一目で気に入ったんですけれどちょっとお高いので、めっちゃサイト確認してお迎えしましたw
毎日使うのにちょうど良い大きさで、形もしっかりしています。
このタイプのトートにしては珍しくポッケが沢山あるし軽いのが超気に入ってしまいました！
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
