アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
浮腫み対策は順番がある
今はダイエット＝浮腫み対策と見る面もありますよね。
浮腫みの原因と言っても
1.水分、塩分過剰
2.炭水化物過剰
3.代謝不足
etcと様々なので、対策も各々となります。
で
も
ね
？
こう言うのぜーんぶすっ飛ばして最初に確認して欲しいことがあるんです。
寝てる？疲れてない？
外的浮腫み原因(今作った言葉)である食べ過ぎ飲み過ぎ運動不足をいくら頑張っても、本体の体が本調子じゃないと浮腫みは無くならないんです。
まずはゆっくり湯舟に入ってちゃんと睡眠をとって下さい。
睡眠不足は食欲もバグります。
ダイエットは食事9割と言われていますけれど、食事を整えるのは睡眠ですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・ダイエットの順番は睡眠→食事→運動です。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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ダイエット中は朝食を食べた方が良いのか？の結論↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
ヒール見えシルエットなのでスカートにも合うスニーカー↓
