アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
便秘対策の第一ステップとは？
◆生きていくのに全く必要が無い豆知識◆
トイレに逝くことを『
お花摘み』と言いますが、和式トイレの頃の様を足すポーズが花を摘むポーズと似ているからだそうです。
まず日本語の話からします。(え？
対策とは？
何らかの状況を想定して手段を考えて実行すること
なんです。
つまりね？
ネットとかでさー
便秘対策
と書いてあるのは、大抵
便秘にならない為の情報
なので
今現在、now!便秘の人には効果が薄い
んですわ。
知っています。
こう言うのは屁理屈と言います←冒頭12行の意味…
でも実際そうなんですよね～
何日もんちとご対面出来ていないような人の多くは、食物繊維不足とかじゃないんです。
何なら食物繊維過剰で詰まってんじゃないの？って人も居るくらいなのね。
ココで一つ覚えて下さい。
食物繊維は人間の栄養にはならない。
食物繊維はお腹の掃除をしたり、一部は善玉菌のエサになったりする程度です。
だったら炭水化物を食べていれば、人間の栄養にも善玉菌のエサにもなります。
ちゃんとマクロ栄養素を食べていれば、そんなに意識しなくても良いんですよ。
上記を踏まえて本編です。
人の体調とは日によって違います。
ちょっとお腹が緩い日があったり、便秘気味の日があったりするのは普通なんですよね。
(安定しているのが何よりですけど…)
でも通年基本的に便秘、何なら記憶にある限りずっと何年も便秘がテンプレートなんて状態なら疑って欲しいのが自律神経の乱れです。
胃腸にも動きやすいリズムがあります。
朝起きた時に胃腸のリズムを整えてあげれば、1日のリズムが出来上がるんですよ。
寝る前に布団に転がってスマホ、目が覚めた時も寝転んだままスマホを見てちっとも起き上がらないとかやっていると自律神経が乱れます。
起きたらなるべく早く！何なら立ち眩みが起こるイキオイで立ち上がってカーテンを開けて
朝日を浴びる！
※流石に立ち眩みは危険なので止めて下さい。
まずはココから始めてみて下さいね(・∀・)ﾉ
朝日？曇りや雨の日は？
アホ！太陽様をなめんな！！
曇りや雨の日でも太陽光は電灯より強いんじゃ！！！
本日のダイエット的正解
・便秘知らずの生活は、目が覚めたら体を起こすことから！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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ダイエット中は朝食を食べた方が良いのか？の結論↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
流行りの厚底なのに華奢見えするスニーカー↓
