本日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重!
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に!(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
同じタンパク質でも特徴が違う
まず大基本として知っておいてね?
植物性タンパク質は90%吸収されない
だから純粋な栄養としてタンパク質接種したいなら、90%吸収される動物性タンパク質がお薦めです。
なら植物性タンパク質は食べるだけ無駄なのか?
ダイエット食品としてなら、わたしはお薦めします。
∵(ナゼナラバ)
植物性タンパク質は、低カロリーで腹持ちが良いから
その植物性タンパク質食品の中でも特にお薦めなのが、
・豆腐
・豆乳
ですよ。
繰り返しですけれど、動物性タンパク質は90%吸収されます。
つまり?
食べ過ぎたら太りやすいってことですからね。
本日のダイエット的正解
・ダイエット中のタンパク質は動物性、植物性で使い分ける!
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる!本当のダイエット方法 (@akemi_you) March 22, 2024
食事間隔が空きすぎる時の間食の選び方の話です↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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