アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
闇雲にやるダイエットは苦しいだけですよ
この話↓の続きです。
特に意識して計算したこと無ければ、
「自分が栄養失調なのか栄養過剰なのか分からない」と言う人が大部分じゃないかと思います。
ただネットで『女性はタンパク質不足が多い』と書いてあったから、「『多い』のなら自分は多い方に入っているのだろうな」なんて程度の認識じゃないかしらね？
ですからおプロ様の現役ダイエットインストラクターであるアテクシが、実際に栄養計算しなくても栄養失調か検討がつく行動パターンがあるので伝授しますね♡←
『女性はタンパク質不足が多い』と聞いて、すぐに肉や魚や卵や乳製品や豆類(←)を食べ足す人
実際に栄養失調の女性は少なくないです。
ですが不足している栄養は本当に人それぞれで、一律にタンパク質だとは限らないんですよね。
ただ言えるのは食べようと思えば肉や魚や卵や乳製品や豆類がすぐに食べられる人は、タンパク質が多いか少ないかはともかくほぼ脂質過剰です。
そう言う人が痩せない原因は栄養失調ではなく脂質過剰なので、やるべきは
1.脂質過剰になる原因を探す
2.脂質を減らすにあたって、増やすべき栄養があるか？を確認する
と言う作業になります。
単純に脂質過剰なだけ(簡単に言うと食べ過ぎ)の場合もありますし、他の栄養素が足りなくてガソリンが脂質頼りになっている場合もあります。
ちょっと珍しいパターンだと脂質中毒な人も居ますね。(マヨラーがコレ)
今は便利な栄養計算アプリも沢山ありますし、一般の方でも計算は出来ますからやってみると良いと思います。
単純な脂質過剰なら今の食事メニューを『減らす』のではなく、『変える』だけで痩せられますからお腹が減るダイエットは必要無いんです。
無駄にお腹を空かせてダイエットしなくても良い可能性がありますから確認してみて下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・痩せるために必要なのは、正しい現状の把握です！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
わたしが飲んでいるプロテイン↓ダークチョコ一択です
