(トラウマから立ち直ったので)久しぶりに来月スペースをやろうと思います。話して欲しいテーマや質問ありましたら下さいね～(・∀・)ﾉ
— あけみ@アラフィフまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) November 24, 2023
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
年末年始太りを(出来るだけ)回避しよう！(・∀・)ﾉ
真面目なダイエッターさん恐怖の12月がログインするぞー！(ﾌﾞｵｫｯ！ﾌﾞｵｵｫｵｫｫｯ！法螺貝
年末年始に入っちゃうと太る原因って単に食べる事が増えるだけじゃないので複雑化するんですけれど、ダイエッターさんによっては『もう年末年始太りが始まってないか？』って人が居るよね？←
ほんの最近太り始めている人は案外原因が単純で、
クリスマス
やお正月
の予行練習とばかりにケーキやご馳走を食べているからだよね？←
※10月末くらいから太り始めたなら代謝の関係等も入ってきます。
イベントシーズン到来で近場を徘徊するだけで、クリスマス＆お正月気分になっちゃっているんじゃないかと思います。
そんな浮かれたダイエッターさんがやるべきことは、
1.12月～1月までの予定をカレンダーに全て書き込む
2.予定以外に無駄食いをしそうになったらそのカレンダーを見る
の2つです。
2.の時に考えるのは次に予定日まで何日あるか？1ヶ月以内にあと何回食べるイベントがあるか？なんです。
ダイエット中だと大きなイベント食べは週1回以下が推奨されています。
ダイエット中じゃないなら大きなイベント食べ週1回＋小さなイベント食べ週1回の計週2回くらいなんですよね。
年末年始はイベントシーズンなので『痩せる』までは出来なくても、『太らない』を目標にすることにして大きなイベント食べ週1回＋小さなイベント食べ週1回の計週2回の範囲にして貰ったら良いかな？って思います。
ソレでも3～4日に1回イベント食べがあるんだから月8回で十分多いと思うんですよね。
今回初めてこの試みをされるなら今年は練習試合だと思って来年に向けてトライしてみてね～(・∀・)ﾉ
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もアップ！
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※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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