アラフィフダイエットで人生初の美容体重!
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に!(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
タンパク質がとれるから?
あけみはいよいよ牛乳たんがダメになってまいりましたよ…orz
元々ダイエットを始めてから魔改造ダイエットのこともあったので、毎日何杯も飲んでいたカフェオレを封印していました。
だけれど維持期に入った頃から、お出掛けの時だけ飲んでいたんですよね。
ファミレスのドリンクバーならホットアイス合わせて3~4杯は飲んでいたし、たまにだから良いやって気持ちと特に体も不調に感じていなかったと思います。
だけれど乳糖不耐性は
成人した人間の70%
日本人なら90%
が当てはまると言われているので、『わたしもそうなんだろうな』って思ってはいたんです。(無自覚でしたけれど)
乳糖不耐性なら牛乳や牛乳製品からカルシウムやタンパク質は、とれたとしても微々たるモノなんですよね。
つまり『栄養があるから』と言う理由で牛乳や牛乳製品をとる必要は無いワケです。
じゃあなんでわたしが毎朝ヨーグルトを食べているか?と言うと
さすが乳糖不耐性!腹持ちが良い!からです←
でもその毎朝ヨーグルト生活に暗雲が立ち込めて来ました。
最初に『アレ?』と思ったのが、ミスタードーナツのお代わりカフェオレでした。
1杯程度なら何ともないんですけれど、3杯くらい飲むと途端に胸がつまるような気持ち悪いような…
その後に牛乳で煮出したチャイやドリンクバーのカフェラテ等で2杯以上飲める状況でお代わりすると、やっぱり胸がつまるような気持ち悪いような…
『こりゃあ来たな』と思いましたよ。
本格的に気付いたら牛乳入りのドリンクはたまにお出掛けの時だけ、飲んでも1杯と決めて様子見したらやっぱり体調悪くならないんですよね。
豆乳やアーモンドミルクは大丈夫なんですけれど、何杯もお代わり出来る場面が無いので真偽不明。
その後、『ちょっと体調が良くないとヨーグルトもダメっぽい気がする?』となってきたので選択肢として出て来たのが
1.ヨーグルトを一切止める
2.代替え乳のヨーグルトを食べる
の2択でまず試したのが豆乳ヨーグルトでした。
こっれがアカンかったw
成分とか体調関係なく純粋に味!
ソコで
1.ヨーグルトを一切止めることを視野に入れつつ2.代替え乳のヨーグルトを探す旅に出たんですよ。
そうしたらこのアーモンドミルクヨーグルト↓に出会いまして
試しに1つ買って食べてみたら、
『ヨーグルトとは違うけれど普通に食べられる』感じのお味でした。
モチロン腹持ちもOK!
…と言うワケで現在わたしはコチラのヨーグルトを軸に、たまに生乳ヨーグルトを楽しむ生活にシフトチェンジしましたとさ。
めでたしめでたし←
本日のダイエット的正解
・体質に合わない食べ物は年齢を重ねると顕著に現れる
・無駄な抵抗をするよりフレキシブルに対応した方が楽
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介