ぶどうとマロンヽ(・∀・)ノ

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毎日の体重に一喜一憂しない！＋対面セッションのご感想

『10月ご入会 オンラインサロンメンバー様募集のお知らせ』

女性ならではの、乳酸菌やタンパク質の話の連載始めました↓

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更年期のダイエットに必須！腸内フローラをキレイに咲かせましょ～：その1｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重

前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

49.0キロ→48.4キロ

＋－0

朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

朝食2回目←：ガスト よりどりバランス朝定食(ご飯少な目)

何か月に1回くる、やけにお腹が空く日でしたw

アイスカプチーノ1杯→アイスコーヒー2杯→エレガンスアールグレイ2杯

追加：フレッシュぶどうとマロンクリームサンデー

ピントが後ろのカップになってない？↑

コレはー！見たら食べたくなりました(真顔

昼食：バジルチキンサラダ、アーモンドとくるみパン

家族と散歩＆お茶(2回目の朝食)に出て、そのまま買い物したのでお昼も買って済ませた件

ドレッシングは見るからに多そうなので、夕食時のサラダで半分こ使う事にして、家のドレッシングをかけました～

夕食：ローストビーフ、きんぴらごぼう、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、ブドウ、リンゴ、味噌汁(豆腐、ネギ)、ヤクルト 

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今年はマスク生活なので使い続けています

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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

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