カロリーのリストラはどこからするのが良いのか？

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毎日の体重に一喜一憂しない！＋対面セッションのご感想

ご相談時にカロリーの話がチラホラ出るので今回はイツもとちょっと違った方向からのカロリーの話をしますね。

以前書いた基本的な話のおさらいはコチラ↓

『ダイエット3年74日目 珍しくカロリーの話①』

わたしはカロリー制限しても痩せないダイエッターさんを中心に見ようと思っているので専門外と言えば専門外なんですね。

ただダイエットはカロリーと切っては切れないモノなので無視しているワケでも無いんです。

本来は『カロリーオーバーを止めれば普通程度までは痩せる』って理論が今でもダイエットの王道なんですよね。実際のトコロ、ダイエットブログ徘徊するとダイエットの名前は違っていても9割方カロリーセーブで痩せていると思います。(詳細書いていない方は知らんですけど)

でも見出しに面白味が無いせいか『カロリーは関係ない！糖質量！』だの『体重は関係ない！筋トレでボディメイク！』だの『お腹いっぱい食べられて運動ゼロ！』だの観葉植物かよ？って思うような目に優しいうたい文句のダイエット方法がバンバン出てきています。

わたしの経験では糖質量を死ぬほど抑えても3000kcal毎日食べていれば痩せないし、パーソナルトレーナーをつけてキチンと計画的に筋トレしても食事を変えなければちょっと(←あくまでもちょっと)締まったデブになるだけだし、お腹いっぱい食べて運動ゼロなら時が止まっているのか？と言えるくらい何にも起こらなかったのでエラソーな口はわたしを痩せさせてから叩けよって感想でしかないんですよね。

んで何から変えるか？って順番のわたしのお薦めです。

1.飲み物

圧倒的！断トツの1位が飲み物です。

痩せにくい人って肝臓が疲弊しているのね。

その肝臓を休ませてあげるためにも飲み物は混ぜ物が少なければ少ないほどいいです。

『水分摂取：沢山飲むと浮腫むは大間違い！』

アマゾンプライム会員のダイエッターさんには見て欲しい↓

2.揚げ物

お菓子より揚げ物の食べるペースを先に見直した方が良いです。

案外、毎日食べている方が多いのよね～

気付いていないのかな？って感じる時があるのがひじきの煮物に油揚げを入れていたり(何ならひじきと油揚げが1対1の比率)、おでんで揚げた練り物食べていたり(煮物とカウントしてる？)、おかずが複数入っているお弁当や副菜に一つは揚げ物が入っているのよね。

BMI21の人がもうちょっと痩せたいって相談なら話は違ってくるんですけれど、現状痩せシロがかなりある筈なのに痩せないって方だと割と多かったのがコレな気がします。

ただ大食いの方は毎日はどうかと思いますけれど、揚げ物は腹持ちが良く満腹感もあるので全く絶つより週1くらいコンスタンスに食べると飢餓感がごまかせたりはすると思います。

この2つがクリアされてちゃんとダイエットしているのに痩せないならココでわたしの出番で～す(・∀・)ﾉ

今気になってるシリーズ

お家でシュッと出来るアルコールディスペンサー↓買ってもーたわw

テレワークになったのでゲルクッション↓

起きてすぐの体重→トイレ後の体重

前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

50.2キロ→49.7キロ

＋300グラム

※お試ししているモノがあるので書いていない食事記録があります。

×1

朝食：鮭おにぎり、明太高菜、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

昼食：ガスト

ビーフ100％プレミアムビーフハンバーグwithCセット(ご飯、味噌汁、小鉢、漬物)、ドリンクバー

ガストでビーフ100％ハンバーグが出たので食べてみたくて(人´∀`*)

ダイエッター目線で付け合わせに揚げた芋が無くて良いわねぇ

デミグラスの味が普通のガストハンバーグと違う気がします。

今までのファミレスだとビーフ100％なら増量なしなので明日が楽しみだわ～

アイスカプチーノ2杯、アールグレイ1杯↓

おやつ：フロ・プレステージュ

あまおう苺のチーズタルト 1/8

FROの日だから行こうと家族が…←ホント

夕食：鯖のみりん干し、カボチャ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、伊予かん、味噌汁(豆腐、白菜、ネギ)、ヤクルト

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

去年から愛用している軽くて温かいフェイクムートンコート↓4,400円→2,490円に下がっています

アンゴラ20％ニット↓50％offクーポン出ています

キレイ目に着られるニットパーカー↓

鶏屋さんのビーフ100％ハンバーグ↓わたしはナニも付けないで下味で食べています

選べる蜂蜜の福袋↓

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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

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