歌うように愛する喜びを伝えよう♪
こんにちは。井手愛美です。
ある裁判が開廷して2日が経ちます。
久しぶりにカッとなってしまい、
「あ、これ危ないやつ！」
と、すぐに深呼吸したほど。
深呼吸した自分を褒めたい。笑
ぶわぁ～～っと、これまで抑えていたいろんな感情が吹き出しそうで、もう一度、深呼吸。
これ、以前のわたしなら、
赤い鎧装着して、出陣‼️
していた案件です。
深呼吸足りねぇ…
こりゃ閉廷までに時間がかかりそうだ。
なんて、ぼんやり思う自分もいたりして、
そんな自分がアホらしくなって、
もうどうしたいの？って感じ。笑
どうしたいの？って、
そりゃ、まず『聞く』をするでしょ。
・・・結果、休廷できてるよね。
頭の中の裁判官は、
まだ少し思い出しては
私に聞いてほしそうに
やんややんや言うてますが。
ただ、眺める
最近、めっきり怒ることが減った私ですが、
昨日はひとり初級講座をしていました。
2日目の内容を、テキストノールックで、
おらさいしていきます。
初級講座の2日目は、
「自分と向き合うための心の声の聴き方」
自分のイライラやもやもやの原因となる、
期待やルールを探り、緩める。
怒りの根っこにある本音に気づき、
その感情に寄り添い、癒す。
その過程で、裁判官と対峙しなければならない場面があります。
この裁判官、、頭が固いのよ(*_*;
聴くのが難しいとき、あるんですよ。
人の話が聞けないときは、
自分の話を聴くときなんだけど
それも難しいときは、これをするに限ります。
難聴な自分も、ただ眺めることにしました。
無理に、声を聴こうとしない。
ジャッジしたくなってる自分を、ジャッジしない。
うまく役割をこなせなかった自分を責めてる自分を、責めない。
「インストラクターのくせに」と、自分にダメ出ししてる自分に、ダメ出ししない。
そうこうしてるうちに、
期待やルールが見えてくるのです。
そこから、今陥ってる自分の思考の癖にも気づくことができるんですよね。
ここまでこれると、
判決を出さそうとしなくても大丈夫。
本音に気づく、感じる
自分の中に、どんな期待があったのか。
どんなルールがあるのか。
それに気づくだけでOKだなんて、
本当にそうなの？？
＼そうなんです！！／
怒りの根っこに、どんな感情があるのか。
この期待とルールから見ていくと、
感情にもたどり着きやすいように感じています。
いきなり「私の本音は？？」と探ろうとすると、
私はちょっと反発しちゃうんですよねー
本音がパッと出ることもあるけど
行ったり来たりを繰り返して
時間がかかることもある。
だから、私の場合は、
怒りの根っこを知るときに大事なのは
いかに自分に素直になれるかどうか。
素直でいられないときには、
根っこに気づくこともできないし、
じっくり感じるなんて無理だもん！
私もようやく、たどり着きました。
本音に気づけたので、丁寧に感じていこうかなと思っています。
そろそろ、閉廷かな。
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