おはようございます！
管理栄養士 金子です。
先日朝起きてすぐに冷蔵庫を開けて
甘い炭酸飲料を飲む次男。
その日はたまたまかな。と思ってスルー。
甘い炭酸飲料は本人がお小遣いで買うか、
祖父が買ってくるのね。
また別の日、甘い炭酸飲料があって、
朝一でがぶ飲みする次男の姿が…
次男曰く
「炭酸飲むの喉にくるからイイ！」
らしいです…
でも、ただの炭酸水はわたしが飲むから冷蔵庫に入っているけど、
それを飲むわけではない。
朝一で水分と糖分を欲するのは当たり前
身体が水分と糖分を欲しているから飲みたくなる。
寝ている間にたくさん汗もかくし、
エネルギーも消費されています。
だから寝起きで水分が摂りたくなる、￥。
だからと言って甘い清涼飲料水を飲むことは
カラダにとっていいことなのか？？
答えは
血糖値が急上昇して、カラダに負担がかかるためNG。
甘い清涼飲料水はブドウ糖や果糖など分子が小さいため
カラダに吸収されるスピードが速いため
血糖値も急上昇しやすいです。
朝起きたら、水や麦茶などで水分補給をしましょう。
そして糖分の補給は
朝ごはんから補給しましょう。
ごはんなどの炭水化物は分子が鎖のようにつながっていて、
分子を細かくして吸収できる状態にするまでに時間がかかります。
そのため血糖値も緩やかに上昇していきます。
朝ごはんを食べることで、
糖分以外の必要な栄養素もしっかり補うことができます。
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