こんにちはデトックスサロン
お肉のお出汁だけいただきます
過去に反響の多かった内容
石温SPAの比留川です
今日は断食の回復期に
いつも作っている
簡単ダイエットスープの
作り方をお伝えします
私は断食回復食の時は必ず
野菜スープを作ります
冷蔵庫にある野菜を全部入れて
冷蔵庫の中のデトックスも
する事にしているので
どんな味になるのかは
出来てからのお楽しみです
ある意味
家族にとっては
「闇鍋」です
今回はニンニク🧄一粒
玉ねぎ1個をみじん切りにして
お鍋にオリーブオイルで炒めたら
冷蔵庫にある野菜を
ザクザク切って入れていきます
今回の材料は
・にんじん🥕
・椎茸2枚
・山芋10センチ
・トマト5個🍅
・大カブ半分
・赤かぶ3個
・白菜4分の1
最後に白菜をザックリ切って入れて
そこに7分目くらいまで水を入れて
お出しのパック2つ入れてコトコト煮ます
私は大きなお鍋に作って
家族で食べています
ダイエットに参加しない人には
クリームシチューの素や
醤油やコンソメなどにします！
これは主人用のスープです♪
我が家の場合断食すると
なんちゃってダイエットが出来るので
主人は回復食大歓迎なんですよ
今回はトマトが
沢山入っているので味は
そのままでも美味しかった
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ダイエット中はよく
具沢山のお蕎麦にします。
具沢山のお汁を作ることで
お腹も満たされて
栄養のバランスもよく
家族で食べられる！
主婦がダイエットをする時
家族のご飯を作るので
なるべく自分も
ダイエットで食べれて
家族とシェア出来るものを
作るって大事ですよね
・大根
・大カブ
・にんじん
・里芋
・玉ねぎ
・お肉
お肉のお出汁だけいただきます
断食をすると
味覚が敏感になるので
だんだん味が濃い物を
欲しなくなるんです！
お菓子や刺激のあるものって
食べ始めると止まらなくなるので
食べても食べても
満足感がないという方には
食欲や味覚もリセットできるので
たまに断食をするのは
とってもオススメですよ
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皆さんのレシピが勉強になります！
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