そのダイエット法は続けられるか？〜続けられるダイエット法を選ぶ〜

2022年 1月 27日（木）

[8kg減量中][スプリント2day12]そのダイエット法は続けられるか？〜続けられるダイエット法を選ぶ〜

続けられそうなダイエットを選ぶ

スクワット、腹筋、腕立て伏せ、ランニング・・・効果がありそうなのはわかりますが、続けられそうでしょうか？続けられなさそうであったり、一度やって自分で短期間で終わってしまうのであれば、スクワットだけにしたり「MCTダイエットを飲む」のように続けられそうなダイエット法を選ぶのがよいです。

続けると、やれることが増えてくる

続けていると何らかの効果が出てきます。さらに、うれしくなって、例えば、腹筋やドローイングを結果的に加えたくなります。

アジャイルダイエットは自己管理型ダイエット

アジャイルダイエットは、たくさんのダイエット法の中からその人なりのダイエット法を組み合わせて、自分を管理してゴールまで挫折せずに続けて目標を達成するダイエットです。ぜひ、トライしてみませんか！


 

 

★スプリント

2022年1月16日〜2022年1月29日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • MCTオイルを飲む(毎日)

  • プロテインをダイエット分飲む(毎日)

  • 散歩(毎日)

  • 基本的ドローイング(毎日)

  • かかと上げ下げ運動

  • 日の出をみて、朝の光を浴びる

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • MCTオイルを飲む(毎日)

  • プロテインをダイエット分飲む(毎日)

  • 散歩(毎日)

  • 基本的ドローイング(毎日)

  • かかと上げ下げ運動

  • 日の出をみて、朝の光を浴びる

困っていること

  • 夜、糖質が多いことを忘れて、バナナを食べてしまった

 

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

女性がやせにくい理由〜リンゴ型と洋ナシ型〜

2022年 1月 26日（水）

[8kg減量中][スプリント2day11]女性がやせにくい理由〜リンゴ型と洋ナシ型〜

リンゴ型と洋ナシ型

肥満のタイプには、リンゴ型と洋ナシ型があります。

リンゴ型は、男性に多く、内臓脂肪が過剰に蓄積された肥満(内臓脂肪型肥満)のことです。

洋ナシ型は、女性に多く、太ももやおしりが太くなりやすい皮下脂肪が過剰に蓄積された肥満(皮下脂肪型肥満)のことです。

女性は男性よりやせにくい！？

男性に多いリンゴ型の内臓脂肪は、ダイエット(運動)で減らしやすいと言われます。なので、男性は女性よりやせやすい、女性は男性よりやせにくいと言われるのです。

 

 

★スプリント

2022年1月16日〜2022年1月29日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • MCTオイルを飲む(毎日)

  • プロテインをダイエット分飲む(毎日)

  • 散歩(毎日)

  • 基本的ドローイング(毎日)

  • かかと上げ下げ運動

  • 日の出をみて、朝の光を浴びる

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • MCTオイルを飲む(毎日)

  • プロテインをダイエット分飲む(毎日)

  • 散歩(毎日)

  • 基本的ドローイング(毎日)

  • かかと上げ下げ運動

  • 日の出をみて、朝の光を浴びる

困っていること

  • 夜中、何度か起きてしまった

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

太陽の光を浴びてダイエット〜代謝をあげて、タンパク質を増やす〜

2022年 1月 25日（火）

[8kg減量中][スプリント2day10]太陽の光を浴びてダイエット〜体内時計をリセットする〜

体内時計とは？

体内時計のリズムで生活をすると、代謝が上がり、筋肉の合成を促すタンパク質が増えるそうです。

太陽の光を浴びてダイエット

しかし、体内時計のリズムは、24時間より長く、実際の時間とズレが生じます。

ですが、朝、太陽の光を浴びることで、このズレをリセットすることができます。

そこで、朝、太陽の光を浴びて、代謝をあげタンパク質を増やし、ダイエットしましょう！

 

★スプリント

2022年1月16日〜2022年1月29日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • MCTオイルを飲む(毎日)

  • プロテインをダイエット分飲む(毎日)

  • 散歩(毎日)

  • 基本的ドローイング(毎日)

  • かかと上げ下げ運動

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • MCTオイルを飲む(毎日)

  • プロテインをダイエット分飲む(毎日)

  • 散歩(毎日)

  • 基本的ドローイング(毎日)

  • かかと上げ下げ運動

  • 日の出をみて、朝の光を浴びる

困っていること

  • 睡眠不足→早めに寝る

ダイエットにおすすめアイテム